Agorafobia. Ataques de Pánico Destacado

14-04-2015
Escrito por 
Agorafobia. Ataques de Pánico

Ataque de pánico (miedo intenso). Agorafobia es miedo al miedo.

La palabra procede de los términos griegos "ágora - plaza", y "phobos - miedo".

La agorafobia es un trastorno de ansiedad que se caracteriza con el miedo intenso a los lugares a los espacios abiertos o públicos donde no se puede recibir ayuda, por temor a sufrir una crisis de pánico. La agorafobia está estrechamente relacionada con el trastorno de pánico.

El agorafóbico experimenta: el miedo a vivir una crisis de pánico, a desmayarse, a sufrir un infarto, a perder el control o volverse loco, a hacer el ridículo, a morir.

Un ataque de pánico o crisis de ansiedad se caracteriza con los siguientes síntomas:                                                                     Taquicardia. Necesidad agobiante de moverse de un lado a otro. Calor, frío, sudor, sofoco. Temblores. Espasmos o contracciones musculares involuntarias. Sensación de ahogo o falta de aire, hiperventilación. Vértigo. Mareos, vómitos, diarreas. Sensación de irrealidad. Dolor u opresión en pecho. Astenia: fatiga o cansancio. Náuseas, dificultad para tragar, sensaciones extrañas en el estómago (como mariposas en el estómago). Visión borrosa o sensación de ver luces. Pinchazos, calambres, tensión. Piernas débiles, pérdida de sensibilidad, palidez

Con los síntomas aparecen automáticamente y "pensamientos negativos o catastróficos" como "me siento mal", "voy a morir”, "algo me va a dar", "¿si hago el ridículo?", "pediré ayuda ¡ya¡"

Tratamiento:
El tratamiento tradicional es el tratamiento farmacológico, combinado con el tratamiento cognitivo-conductual que se considera como más exitoso entre los utilizados y se basa en someter al paciente a una exposición gradual a las situaciones que típicamente le provocan la ansiedad.

Si tienes Agorafobia y el Trastorno de Pánico más de nueve meces ya  estas estancado (a) y estas en el círculo vicioso.

Algo curioso. ¿Como funcionan los tranquilizantes?
Influyen sobre el sistema nervioso central y hacen la respiración más lenta.
¿Por qué eso es tan importante?  La respiración es estrechamente relacionada con el ritmo cardiaco, la tensión arterial y de los músculos.
Cuando se hace más lenta la respiración se reduce el ritmo cardiaco. Disminuye la tensión arterial. Se relajan los músculos y tenemos un  efecto – sedante.
El abuso de tranquilizantes nos hace agresivos, irritables y paranoicos (las personas creen que todo el mundo esta contra suya)

Aquí te dejo algunos consejos que te pueden ayudar:

1. Tienes que responsabilizarte para tu Salud. Busca información para la enfermedad que padeces
En este caso lo primero que tienes que saber es ¿Qué se entiende por enfermedad psicosomática?
El término psicosomático viene de psiquis (alma) y soma (cuerpo).

Una enfermedad psicosomática es una enfermedad que relaciona a la mente con el cuerpo, o una patología física originada por un trastorno mental – emocional.

Según Dr. Bach, el creador de la Terapia emocional de Dr. Bach la enfermedad no es algo primario sino un resultado relacionado con el estilo de vida, con el modo de expresar las emociones, o con la forma o actitud con la que nos enfrentamos a los problemas y adversidades de la vida.

2. Conocer las causas que producen los Trastornos Psicosomáticos:

  • Mantener pensamientos constantes de enfermedad: "De continuar así voy a enfermar", "No puedo mas, deseo morirme", "Este ritmo de vida me va a llevar al infarto".
  • El ritmo de vida moderno
  • La actitud mental negativa, que es la causa de temor, fracaso, baja autoestima
  • El desequilibrio emocional, causante de gran parte de los problemas nerviosos, ansiedad, infelicidad
  • La falta de afectividad que lleva a la insatisfacción, la auto culpabilidad, el auto rechazo, el auto daño.
  • La represión de los pensamientos, sentimientos, recuerdos y emociones negativas que se hayan vivido.
  • Las experiencias dañinas y dolorosas del pasado, especialmente cuando se viven en soledad y no se comparten
  • Los pensamientos, sentimientos y deseos negativos hacia uno mismo, los demás y la vida
  • Las emociones negativas como el temor o el miedo hacia una enfermedad, la muerte, el fracaso.
  • Mantener emociones negativas como el odio, la envidia, rencor, celos que desarmonizan la mente y dañan al cuerpo.

3. Agorafobia es miedo al miedo. El miedo es la emoción más rápida (0.5 segundos). Se nota enseguida en el rostro. El miedo- amenaza o peligro, que produce ansiedad, inseguridad, temor, preocupación, inquietud, fobia, nerviosismo, angustia, susto, terror, pánico.

¿ De que dependen nuestras emociones positivas o negativas ?
El cerebro racional y cerebro emocional son conectados con una red de neuronas. Los pensamientos negativos provocan emociones negativas miedo, tristeza, culpa, rabia, ira. La conclusión: si piensas bien te sientes bien. Si piensas mal te sientes mal.

Así que en tu caso tienes que aprender manejar el miedo. El manejo del miedo empieza con el manejo del pensamiento. El único poder que tenemos es sobre el pensamiento.

¿Qué es el pensamiento? Es energía creada por la mente. Es dinámico y se mueve. Los pensamientos son ondas electromagnéticas de alta vibración. Tienen un alto poder de atracción. "El pensamiento supera la velocidad de la luz" Suami Sivananda.

Un pensamiento puede cambiar la emoción  y una emoción puede cambiar el pensamiento.

La mente es neutra y moldeable. Puedes generar pensamientos positivos o negativos. Eres libre de pensar como desees.

Según Psiconeuroinmunologia la ciencia que estudia el efecto de la mente (de los pensamientos) en el sistema inmunológico ( S.I) la actividad del cerebro, depende de los pensamientos, emociones y sentimientos (positivos o negativos). Así que el cerebro puede producir sustancias químicas positivas (endorfinas, serotonina, melatonina...) o toxicas (adrenalina, noradrenalina, cortisol

Si los pensamientos son positivos las emociones también lo son. El cerebro automáticamente libera endorfinas, melatonina, serotonina. El resultado – bienestar.

Si los pensamientos son negativos las emociones también. El cerebro libera hormonas del estrés (adrenalina, noradrenalina, cortisol...), que pasan por la sangre o provocan un desequilibrio hormonal capaz de afectar al sistema inmunológico.

Emoción (e- motion) significa energía en movimiento. Las emociones se expresan de forma automática (eso depende de nuestra educación en los primeros 9 años de vida) La chica se va a comportar como su madre; madre tranquila – chica tranquila. El chico como su padre; padre nervioso – chico nervioso. Son una reacción subjetiva al ambiente (eso depende de nuestra educación en la infancia, de nuestras creencias, valores, gustos, hábitos que se forman en esta edad.

Cada emoción provoca cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos).

No hay pastilla que pueda borrar nuestros miedos. Por eso mucha gente nunca no puede superar este trastorno.

¿Que son los miedos? Son nuestros pensamientos. Si son solo pensamientos se pueden controlar.

Por eso es imprescindible encontrar la causa que provoca el malestar y después aprender técnicas de autocontrol mental. Mejorar la alimentación. Y por último aprender técnicas de relajación y meditación, para poder controlar el estrés.

Las enfermedades psicosomáticas son enfermedades muy complejas y por eso yo trabajo en varias direcciones pero a la vez. Además para mí está claro que cada caso es diferente y único (como cada persona) así que se tiene que desarrollar un plan personalizado para cada persona dependiendo del caso y de las necesidades.

Si quieres superar tu enfermedad tienes que esforzarte:                                                     

  • Tienes que informarte.                                                                                              
  • Tienes que aprender cosas nuevas.                                                                      
  • Tienes que actuar y salir del circulo vicioso (tu zona de comodidad). Tienes que ponerte en marcha.                      
  • Tienes que buscar solución.                                                                                      
  • Tienes que cambiar.                                                                                                   
  • Tienes que luchar.

Te lo digo de mi propia experiencia como una persona que ha superado la Agorafobia y el Trastorno de Pánico por su propia cuenta.

Segun el 7 principio de PNL el ser humano es cuerpo y mente. Las enfermedades se relacionan con los pensamientos, emociones y sentimientos

Según el 10 principio de PNL (Programación Neurolingüística): Si algo no funciona hay que intentar otra cosa.

Mi método innovador (cuerpo - mente) Coaching Único te puede ayudar.

 

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