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Relajación. Meditacion. Mindfulness

Lunes, 17 Septiembre 2018 00:42

La ciencia de la relajación ¿Qué es la relajación?

Demasiadas preocupaciones, prisas o falta de necesario descanso, llevan al organismo a mantener un permanente nivel de estrés. Esto le mantiene en un constante estado de alerta generador de un grave desequilibrio físico, mental y emocional.

Son tantas las tensiones diarias, que párese que más que vivir, se sobrevive. No existe mejor remedio natural que aprender a relajarse para controlar el estrés.

Investigaciones médicas sobre la Relajación demuestran que durante la práctica de la meditación y la relajación se produce un estado de profunda tranquilidad y profundo descanso (el tercer principio de salud después del aire y del agua).

La capacidad natural del cuerpo para aflojar los músculos y eliminar su tensión. Un medio natural para conseguir armonía física y mental. Sus efectos influyen positivamente en el terreno fisiológico (músculos, órganos, glándulas, sistema nervioso central, sistema inmunológico...), en los aspectos mentales, psicológicos y emocionales.

La Relajación es una Terapia integral.

Pero relajarse no es tan sencillo como parece. Son muchas las preguntas que surgen al respecto. ¿Como relajarse? ¿Que técnica debe utilizar? ¿Que técnica es adecuada para usted? La relajación es una habilidad natural que todo el mundo puede aprender y utilizar diariamente y que aporta grandes beneficios.

Los efectos que la tensión puede tener en su vida. Repase esta lista de síntomas para descubrir el nivel o niveles en los que padece más tensión.

Nivel 1.Tensión muscular: Espasmos musculares. Dolor de cuello. Lumbalgia. Calambres en las piernas. Dolor de cabeza. Tensión muscular. Tics nerviosos. Temblores. Mandíbula apretada.

Nivel 2.Tensión en el sistema nervioso autónomo: Indigestión. Colon irritable. Estreñimiento crónico. Diarrea crónica. Presión alta. Palpitaciones. Respiración poco profunda o rápida. Migrañas. Manos sudorosas. Manos frías. Sudoración excesiva.

Nivel 3.Tensión emocional: Hostilidad. Irritabilidad. Cólera. Tristeza. Lagrima fácil. Desesperación. Ansiedad. Miedos. Depresión. Frustración. Fobias.

Nivel 4.Tensión mental: Concentración pobre. Pensamientos negativos. Falta de memoria. Preocupación. Percepción limitada. Inquietud. Indecisión. Memoria débil.

Beneficios fisiológicos, psíquicos, mentales y emocionale: Combate los efectos y causas del agotamiento nervioso, los estados de excitación, trastornos digestivos....Terapia natural contra el estrés. Es un sedante natural. Previene y mejora todo tipo de problemas cardiovascular, hipertensión o taquicardias. Disminuye la adrenalina de la sangre. Relaja el cerebro. Estimula el sistema inmunológico. Armoniza el sistema glandular, generando dopamina, endorfinas, endovalium, serotonina....Aporta energía, al tiempo que descarga la tensión nerviosa. De gran ayuda contra la fibromialgia y como complemento en las terapias contra el cáncer. Desarrolla y potencia la atención mental, la concentración, el autocontrol.

Mindfulness. La plena conciencia del aquí y ahora es un estado zen y mejor remedio para controlar el estrés.

Mindfulness es una capacidad de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado de realidad presente.

El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo

La experiencia de mindfulness  se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación.

En el Budismo surge la práctica de meditación. La práctica básica en la tradición budista es la práctica de shamatha-vipashyana, traducida al inglés como mindfulness-awareness. Las traducciones al español han sido diversas: atención plena, conciencia plena, presencia plena; así como awareness ha sido traducido como darse cuenta

Zazez del japones za (sentado) y zen (meditacion)

Nuestra mente es a menudo parecida a un océano agitado: emociones contradictorias (miedos, ira, rabia, envidia, celos, tristeza, etc.) pensamientos variados, y sobre todo negativos.

La sociedad de consumo que sufrimos dirige nuestra atención hacia la realidad externa: adquisición de bienes y más bienes.

La industria del deseo, presentada por las agencias de publicidad, excita nuestras ansias de tener más y más. Pero esta claro que esto no es la formula de la felicidad, porque con aumento de nuestros bienes y comodidades se aumentan y las enfermedades psicosomáticas en la sociedad  moderna: ansiedad, insomnio, depresiones, hiperactividad, anorexia, sobrepeso, etc.

La queja es la que se repite constantemente en las conversaciones. Con todos los bienes que tiene la gente cada día son menos satisfechos.

Si preguntas ¿Qué te pasa? la respuesta habitual es "No lo se, estoy mal".

La gente relaciona el malestar emocional con factores externos, pero en realidad nuestra mente subconsciente crea el dolor emocional  y el sufrimiento.

Las fuerzas que nos mueven son automáticas. El subconsciente funciona en 95 % del tiempo y dirige las funciones automáticas: la respiración, la digestión, la circulación, el deseo sexual, el hambre. Aquí se encuentran las creencias, las paradigmas y las emociones (todo que hemos aprendido en la infancia y adolescencia). Aquí esta y el fichero de nuestra autoimagen, la base de la autoestima y de nuestra personalidad.

Para saber lo que nos pasa no tenemos más remedio que mirar dentro de nosotros mismos, comprendernos a nosotros mismos. Clarificar nuestras aspiraciones, simplificar nuestros deseos y encontrar el verdadero propósito de nuestra existencia. Esta es la mirada interna que se puede conseguir solo através de la meditación.

Generando calma mental

La meditación zen, es una práctica mental muy antigua que fue actualizada y utilizada por el Buda como vía de acceso a un estado de conciencia y concentración plena, caracterizado por una profunda paz, gozo y felicidad  (nivel alfa). En nivel alfa (calma y tranquilidad) nos damos cuenta de muchas cosas de que normalmente no nos damos cuenta.

La agitación mental viene dada por la dispersión (desenfoque) de la atención.

Lo primero que tenemos que hacer al comenzar una sesión de zazen es, pues, calmar la agitación mediante la concentración (enfoque) de la atención.
Enfocamos la atención sobre la respiración. Simplemente permanece atento a la respiración. No luches contra las distracciones. De esta forma, naturalmente, automáticamente, inconscientemente, tu actividad mental se calmará.

Meditación Zen se basa de la renuncia. Esta basada de inmovilidad (renuncia del movimiento).

La filosofía del Budismo se relaciona con el Autoconocimiento, con estudiarse a si mismo. Conocerse y despertar el potencial interno. Conciencia del Ser. Despertar. Tomar plena conciencia. Dar se cuenta de todo lo que hago y como lo hago. Eso es el verdadero poder.

Según el Budismo el dolor y el sufrimiento se encuentran en nuestra ignorancia (no dar se cuenta).

Puertas de la felicidad del budismo zen:

  • Simplicidad
  • Serenidad
  • Confianza
  • Conciencia
  • Imaginación

No se puede tener todo. No se puede conseguir bien a través del mal.

Metodo integral (cuerpo - mente) Coaching Único te puede ayudar

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

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Terapia de pareja

Lunes, 17 Septiembre 2018 00:44

A la hora de salvar un matrimonio o una pareja, hay mucho en juego para todos los miembros.

¿Por que fracasan la mayoría de las terapias matrimoniales?

La técnica más común para resolver conflictos – utilizada de una y otra manera por casi todos los terapeutas matrimoniales - se conoce como la escucha activa (aprende a comunicarte mejor para resolver tus conflictos).

La resolución de conflictos se vende como una panacea para matrimonios en crisis, sino como un tónico para evitar que una pareja comience a fallar. El problema es que no da resultados.

A lo largo plazo, los métodos tradicionales de terapia matrimonial no benefician a la mayoría de las parejas.

Pero si se mejoran los métodos tradicionales y se combinan con métodos innovadores los resultados son excelentes.

Las relaciones emocionales son una parte esencial de  nuestras vidas. Tener una vida emocional plena y sana es una de las principales fuentes de satisfacción. Pero las relaciones emocionales son muy complejas.

Muchas parejas llevan años acumulando frustración, enfados, decepciones, distanciamiento y frialdad.

Los conflictos pueden surgir por problemas de comunicación, celos, choque de personalidades, conflictos familiares, diferencias en los intereses personales, falta de motivación en la pareja, problemas sexuales, problemas derivados de la dependencia afectiva, maltrato, desacuerdos en la educación de los hijos, etc. La lista de problemas puede ser larga y compleja.

La terapia es mucho más eficaz si se acude nada más observar el malestar en la relación

La terapia supone que cada uno tiene que hacer cambios en su comportamiento, que es la vía para lograr un progreso interior profundo.

El seguimiento y apoyo para esos cambios se hace en sesiones individuales con cada miembro y luego en las sesiones conjuntas se pone en común el avance que se va dando.

Proceso de evaluación

El proceso de evaluación es uno de los momentos más importantes en la terapia.

Para ello, se realizarán sesiones donde ambos miembros participen de forma conjunta, y en otras ocasiones ofreceremos un espacio donde a nivel individual cada miembro pueda ofrecer su punto de vista sin temor a ser juzgado o dañar al otro.

Aspectos fundamentales en el proceso de evaluación. Descripción de los problemas que sufre la pareja

  • posibles problemas o patologías de cada miembro
  • valoración del grado de comunicación de la pareja
  • valoración de las habilidades relacionadas con la expresión de emociones positivas y limitantes
  • habilidades de negociación y de solución de problemas
  • estrategias utilizadas con anterioridad para la resolución de sus conflictos

Terapia de pareja tratamiento

Cada pareja es única y diferente por eso se tiene que desarrollar un plan personalizado.

Los objetivos generales que se proponen en la terapia de pareja para alcanzar la mejora de la relación:

  • Las parejas se den cuenta de para qué quieren estar en pareja.
  • Cada miembro de la pareja, se dé cuenta de "yo qué hago" para que la relación funcione /no funcione.
  • Cada miembro de la pareja aprenda a expresar sus necesidades y a poner límites claros.
  • Aprender o mejorar las habilidades relacionadas con la expresión de emociones positivas y negativas. aprender a manejar adecuadamente las emociones en  los momentos de enfado, ira, rabia, tristeza, celos, etc. ( Manejo de las emociones)
  • Introducir cambios en el estilo de comunicación presente en la relación. Comunicación eficaz (PNL)
  • Aprendizaje de estrategias de solución de problemas y negociación para mejorar el afrontamiento de los conflictos
  • Coaching con PNL y IE
  • Terapia emocional

La terapia incluye:

  • Coaching personal con PNL
  • Terapia emocional
  • Coaching Familiar (la familia como sistema)
  • Autoestima
  • Manejo de las emociones                             
  • Autocontrol: manejo de la ira, rabia, miedos, culpa, celos, agresividad                
  • Solución de problemas                                 
  • Comunicación eficaz                                    
  • Asertividad                                                    
  • Mindfulness
  • Control de estrés                     

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

Publicado en Servicios

Efectos del estrés en la salud

Domingo, 08 Febrero 2015 23:02

No puedo más ¿Que es el estrés? Una sobrecarga de tensión física, nerviosa y mental.

" Como uno respira así vive. Como uno vive así respira "  / Santiago Pazhin /

¿ Que es el Coaching Personal con PNL e IE?

Miércoles, 15 Abril 2015 00:20

Coaching personal con PNL e IE es la Ciencia del EXITO en todos los aspectos de la vida: salud, relaciones, finanzas, proyectos

Publicado en Páginas estáticas

Preguntas frecuentes

Lunes, 17 Septiembre 2018 01:10

¿Que es el coaching personal?
También conocido como Life Coaching, esta rama te ayuda sobresalir en todos los campos de tu vida cotidana : salud, relaciones, tu carrera, tus sueños o tu familia.
¿Que campos trabaja el coaching?
Todos aquellos que tengan que ver con el individuo como persona. Su funcion social, sus emociones, su cuerpo, su mente y su espiritu.Según distintas investigaciones cuando una persona trata de mejorar por si misma sin ayuda de un profesional lo consigue en menos de 10%. Cuando lo hace a través de un proceso de coaching realizado por un buen profesional alcanza los objetivos que deseaba en más de 85 %.

¿Que tipo de metas podría alcanzar?
Infinitas, porque nuestros sueños de mejorar en diferentes aspectos de nuestras vidas no tienen limites. Algunos ejemplos son:
  • Mejorar tus salud
  • Encontrar el trabajo de tus sueños
  • Mejorar tus relaciones interpersonales
  • Conseguir pareja
  • Tener un balance entre familia, el trabajo y la vida personal
  • Desarrollar Inteligencia Emocional : Autoestima. Manejo del enfado, del Estrés. Solución de problemas
  • Bajar de peso
  • Llevar una vida plena y feliz
  • Sacarle provecho a tu imagen
  • Controlar tus pensamientos y emociones
  • Cultivarte intelectualmente
  • Descubrir tu motivación
  • Crecer como persona
  • Encontrar tu misión
¿Cuanto dura el proceso del coaching?
La duracion del proceso de coaching depende de cada caso, de la situación actual y donde se quiere llegar y que se quiere conseguir (situación deseada). En la primera sesión el coach hace un plan de acción. El Coach trabaja con plazos. Normalmente los cambios empiezan a ser significativos a partir de la tercera sesión.
 
Duracion de las sesiones 1:00 hora
 
¿Como se realizan las sesiones?
  • Presenciales

    Esta modalidad está pensada para las personas que prefieren el contacto directo. La duración de las sesiones es de 1:30 horas.  El número de las sesiones depende de cada caso.

    El método innovador Coaching Único es un Método Integral (Cuerpo - Mente), único y diferente

    Entrena tu mente y cambia tu vida.

    Con el Metodo Integral (Cuerpo - Mente) Coaching Único puedes conseguir resultados excelentes en el menor tiempo posible.

    Servicio de alta calidad y precios económicos! Invierte en tu salud y en la calidad de tu vida ¡

    Si decides trabajar conmigo vas a conseguir entre 85 % - 90 % de tus objetivos y metas en todos los aspectos de tu vida: salud, dinero, trabajo, relaciones de pareja, autoestima, autocontrol, habilidades sociales, familia, etc.

    Para cada cliente se hace plan personalizado. El trato de cada persona es diferente según la causa y los problemas. Mi método se ocupa del bienestar físico, emocional y mental.

    El método que he desarrollado después de muchos años de experiencia y formación (26 años) es un conjunto de: 

  • Terapia integral (cuerpo- mente)
  • Terapia familiar. Coaching Familiar  (La familia como sistema). Coaching educativo
  • Terapia de pareja
  • Coaching personal con PNL e IE. Cambio personal de cuatro etapas: Autoestima. Autocontrol (cuerpo -mente). Actitud Mental Positiva. Asertividad. Resiliencia. Toma de decisiones. Solución de problemas. Habilidades sociales. Control del Estrés
  • Terapia emocional (Detrás de cada problema hay emociones ocultas y conflictos internos). Terapia energética
  • Terapia floral. Flores de Bach
  • Terapia energética. PNL (Programacion Neurolingüistica). Reeducacion del subconsciente. Crear nuevos hábitos. Cambio de conducta.Comunicación eficaz
  • Nutrición y dietética. Coaching nutricional. Control de peso
  • Relajación. Mindfulness. Hipnosis                                                                                                                                                                                                 

Mi método se tiene que aplicar solo como un conjunto porque si quitamos alguna parte va a fallar todo.

Utilizo técnicas avaladas científicamente, los últimos avances en la Neurociencia (la ciencia que estudia el Cerebro).

Trabajo desde una terapia integral y profunda - resolviendo el problema desde el origen.

Cuando empezamos las sesiones se hacen cada semana por que crear nuevos hábitos, transformar patrones mentales, superar creencias limitantes, mejorar la autoestima, aprender autocontrol, manejar las emociones, etc. requiere aprendizaje, disciplina, constancia, voluntad y mucho esfuerzo.

Normalmente todos mis clientes mejoran poco a poco cada semana a partir de la primera sesión.

Después de 6 o 9  meses las sesiones se pueden hacer cada 2 semanas y mas adelante 1 vez al mes.

Para 1 año o un poco mas (depende del caso) conmigo el cliente cambia por completo y su vida también.

Mis clientes son gente de nivel medio – alto: empresarios, ejecutivos, abogados, profesores, fiscales, administrativos, enfermeros, universitarios, etc. Conmigo superan enfermedades psicosomáticas, enfermedades crónicas o incurables, encuentran el trabajo que quieren, encuentran pareja, ganan más dinero, resuelven problemas de todo tipo.                   

Precio por sesión: 1 hora 70 Euros

Bono 6 sesiones por 239 €

Bono 10 sesiones por 349 € 

Bono de 15 sesiones por 449 €

Coaching con PNL e IE es la ciencia del Éxito en todas las áreas de la vida – salud, relaciones, proyectos, dinero, felicidad. Ya es científicamente comprobado que todo esto depende de nuestra Inteligencia Emocional (personalidad, carácter, conducta, autoestima, autocontrol, actitud mental) y no de nuestras careras universitarias (inteligencia general), puesto de trabajo y nuestro dinero. La Inteligencia Emocional es mucho más importante que la Inteligencia general.                             

  • Terápia en grupo

    Esta modalidad es recomendable para las personas que prefieren el contacto directo y quieren trabajar en grupo pequeño de 2 - 3 personas. Es una manera de contactar con gente con problemas parecidas y de ahorrar dinero.

  • Por teléfono

    ¿Estás en otra ciudad o simplemente quieres evitar los desplazamientos? Si es así esta es la mejor opción. Normalmente las sesiones por teléfono son de 60 minutos. Las sesiones telefónicas son una muy buena opción ya que las llamadas nacionales desde fijo a fijo no suponen un coste adicional.

    Tras la presentación de un pequeño texto, máximo dos hojas, donde se explica el malestar que te ocupa, se concretarán un día y hora de sesión. Después de la primera sesión se hace el plan personalizado.                                     

    Precio por sesión: 1 hora 70 Euros

    Bono 6 sesiones por 239 €

    Bono 10 sesiones por 349 € 

    Transferencia Bancaria

    Pago en Efectivo

  • Terápias online. Por teléfono o Skype

    ¿Estás en otra ciudad o simplemente quieres evitar los desplazamientos? Si es así esta es la mejor opción. Puedes resolver tus problemas sin moverte de casa.

    Tras la presentación de un pequeño texto, máximo dos hojas, donde se explica el malestar que te ocupa, se concretarán un día y hora de sesión. Después de la primera sesión se hace el plan personalizado.                                                                                                                         

    Precio por sesión online suelta: 1 hora 70 Euros

    Bono 6 sesiones por 239 €

    Bono 10 sesiones por 349 €

    Transferencia Bancaria

    Pago en Efectivo (Western Union)

     

  • Sesión Skype

    Tras la presentación de un pequeño texto, máximo dos hojas, donde se explica el malestar que te ocupa, se concretarán un día y hora de sesión. Después de la primera sesión se hace el plan personalizado.

    Precio por sesión online suelta: 1 hora 70 Euros

    Bono 6 sesiones por 239 € 

    Bono 10 sesiones por 349 €

     

    Transferencia Bancaria

    Pago en Efectivo (Western Union)

¿Cuando te hace falta un coach?
  • Si tienes problemas con la salud
  • Si te sientes solo/a
  • Si tienes baja Autoestima
  • Si no te sientes feliz
  • Cuando llegas al punto en que no sabes lo que quieres, pero si lo que no quieres
  • Cuando un asunto se te sale de las manos y necesitas ayuda para tomar las riendas
  • Cuando quieres cambiar y no sabes como
  • Cuando has intentado alcanzar algo y no has encontrado el camino adecuado
  • Cuando se te acaban las opciones
  • Cuando quieres mejorar tu rendimientos y la calidad de tu vida
  • Cuando quieres aprender a manejar tus emociones y pensamientos y controlar tu mente, tu salud y tu vida
  • Cuando sabes lo que tienes que hacer, pero no tienes las fuerzas necesarias para comenzar.
  • Cuando quieres deshacerte de las limitaciones que no te dejan progresar
  • Cuando el trabajo se vuelve una pesadilla. Cuando estas resignados a la casa, la pareja, el trabajo o la vida que llevas
  • Cuando toleras cosas que te hacen infeliz
  • Cuando no sabes ni quien eres ni a donde vas
  • Cuando te conformas con lo que tienes y miras con envidia a los demás
¿Que tipo de metas puedo alcanzar con un coach?
Un coach te puede ayudar a cumplir muchos tipos de metas. Algunos de estas podrian ser:
  • Centrarte en lo realmente importante
  • Ser consecuente en tus actos
  • Sacar tiempo para pensar en ti mismo
  • Adaptarte al cambio
  • Ver nuevas posibilidades
  • Tomar el control de tu vida
  • Superar tus miedos
  • Hacer realidad tus sueños
  • Tomar decisiones
  • Crecer como persona
  • Mejorar tus relaciones interpersonales
  • Desarrollar liderazgo
  • Aumentar tus ingresos
  • Construir la vida que te mereces
  • Organizarte financieramente
  • Identificar el tipo de relaciones que te hacen feliz y salir a buscarlas
  • Ponerte manos a la obra con tus asuntos pendientes
  • No dejar para mañana lo que puedas hacer hoy
  • Mejorar tus relaciones personales
  • Adaptarte a nuevos retos y situaciones
  • Manejar tus emociones y pensamientos
  • Acabar con el estrés
  • Balancear tu vida y encontrar el equilibrio
  • Reencontrarte contigo mismo
  • Tener vida propia
  • Tener un espacio para hablar de tus asuntos personales
  • Hacer lo que quieres y no lo que te toca
  • Aprender a decir "NO"
¿Que tipos de metas profesionales puedo alcanzar?
  • Descubrir tus talentos y potenciarlos
  • Identificar tus puntos debiles y desarrollar una estrategia para evitarlos
  • Mejorar tus habilidades y competencias
  • Desarrollar liderazgo
  • Aumentar tu desempeño
  • Aprender a delegar
  • Asumir nuevos retos o responsabilidades
  • Salir del estancamiento profesional
  • Mejorar tus relaciones interpersonales
  • Buscar un equilibrio entre tu vida personal y la profesional
  • Encontrar la carrera que te hace feliz
¿Los precios?
  • Sesión suelta 70 €                                                      
  • Bono 6 sesiones por 239 € (El bono es valido para 45 días desde el  momento del pago)                                                  
  • Bono 10 sesiones por 349 €  en vez de 400 € (El bono es valido para 80 días desde el momento del pago)                                                                                  
  • Hipnosis - Coaching Precio: 80 €
Publicado en Páginas estáticas
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  • Coaching Unico
  • c/ Jacinto Labaila 37, 46017, Valencia
  • 96 377 95 32
  • 699 825 423
  • Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
  • Horario de atención al cliente: de 11 a 21h (Cita previa)
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