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Ser Bella, Sana y Delgada es posible con la ayuda de tu Coach de Nutrición. TCA: Anorexia. Bulimia. Sobrepeso

Publicado en El rincon del relax

Reglas de oro para comer bien

Domingo, 14 Mayo 2017 16:26

Reglas para comer bien

Publicado en El rincon del relax

Consigue tu peso ideal para siempre de una manera rápida y eficaz con tu Coach personal

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Coaching Nutricional. Control de peso

Miércoles, 21 Septiembre 2016 09:49

Coaching Nutricional es un asesoramiento especializado en el ambito de la nutricion

y la aliementacion, basado de una amplia experiencia (Nutricion y Dietetica. Cocina Saludable. Terapia emocional (Manejo de las emociones). Hipnosis. Hipnoterapia. Coaching con PNL).

Perder peso es facil. La solución esta en tu mente.  La mente controla el cuerpo /Bruce Lipton /          

En la época de híper especialización se pierde la vista global del ser humano. Por otro lado la gente está acostumbrada a dejar la responsabilidad de su salud en manos de los médicos.

¿Por qué engordamos? Como nos vamos haciendo obesos?

La creencia habitual es que todo depende de una pastilla adecuada, de una dieta milagrosa y que todo tiene que solucionar se muy rápido.

Normalmente el sobrepeso se relaciona con errores en la dieta. La gente cree que el sobrepeso es el problema principal. Pero en realidad el sobrepeso tiene un origen emocional. La comida está relacionada con las emociones. La gente come porque está triste, estresada, ansiosa o alegre. En el ámbito profesional eso se llama "Hambre emocional". De poco nos servirá hacer dieta si no somos capaces de controlar nuestras emociones.

Si quieres conseguir una vida saludable la psiconutricion – coaching nutricional es para ti.

Coaching nutricional se ocupa de sanar y enseñar a nutrir cada uno de nuestros planos: físico, emocional, mental.           

Con este programa integral y personalizado perderás los kilos que te sobran, para no cogerlos nunca más. No se trata de una dieta milagrosa. Es un programa que te llevará a un cambio de actitud mental y hábitos alimentarios para toda la vida.

Sobrepeso – gente muy sensible

  • Baja Autoestima-falta de aceptación
  • Hipersensibilidad. Deseo de protección
  • Experiencias dolorosas
  • El estrés = prisa o la monotonia + preocupaciones (pensamientos negativos)
  • Conocimientos insuficientes para Alimentación sana y cocina saludable

Por eso si quieres adelgazar tienes que aprender:

  • Controlar el estrés
  • Mejorar la Autoestima
  • Manejar tus emociones y de los demás en tu favor
  • Tener suficiente información sobre la Alimentación sana
  • Saber cocinar
  • Hacer ejercicio

El estrés afecta de una manera general a todo nuestro cuerpo-mente; fisiología (funcionamiento de nuestro cuerpo) y forma de pensar, sentir y actuar.

El estrés = La prisa + Las preocupaciones (pensamientos negativos)
Causas del Estrés: Miedos. Fracasos. Decepciones. Problemas económicos o familiares.

Según Psiconeuroinmunologia, la ciencia que estudia especialmente el estrés, la actividad del cerebro depende de los pensamientos, emociones y sentimientos (positivos o negativos).

Cuando estamos estresados nuestro organismo libera hormonas del estrés –adrenalina, noradrenalina y cortisol que pasan en la sangre y afectan hasta la última célula del organismo. El metabolismo se hace más lento.

Se aumenta la segregación de insulina (hormona productora de grasa). Si se produce mas insulina el organismo produce mas grasa (sobre todo en la cintura). Menos insulina – menos grasa

La persona estresada puede darle por comer compulsivamente o perder el interés a la comida

Lamentablemente muchas mujeres pasan años y años en búsqueda de una dieta perfecta. El único resultado que consiguen es el efecto yo-yo porque la dieta perfecta no existe.

Conseguir una figura que siempre soñaste sin efecto yo-yo y buena salud es posible con el método María Coaching.

Por eso si quieres conseguir una buena figura tienes que trabajar en varias direcciones pero a la vez.
Las técnicas de adelgazamiento de mi método incluyen:

  • Crear hábitos positivos
  • Dieta personalizada
  • Alimentación según el grupo sanguíneo
  • Menú semanal
  • Bienestar emocional
  • Manejo del hambre emocional
  • Mindfulness
  • Coaching con PNL y IE
  • Autoestima
  • Autocontrol (cuerpo – mente)

"Que tu alimento sea tu medicina y la medicina tu alimento" (Hipócrates)

El metodo integral Coaching Único (cuerpo - mente) te puede ayudar.

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

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Hipnosis. Hipnoterapia

Domingo, 11 Septiembre 2016 21:29

Hipnosis - Coaching

La Hipnosis es una técnica muy eficaz en casos de:

  • Depresiones
  • Miedos
  • Fobias
  • Insomnio
  • Ansiedad
  • Ataques de pánico
  • Estrés
  • Estrés postraumático
  • Obsesiones
  • Trastorno obsesivo – compulsivo (TOC)
  • Tics nerviosos
  • Autoestima
  • Inseguridad
  • Timidez
  • Falta de habilidades sociales
  • TCA: Anorexia. Bulimia. Sobrepeso
  • Victimas de abusos sexuales
  • Traumas
  • Terapia de pareja
  • Duelo
  • Dolor físico
  • Adicciones
  • Autocontrol
  • Manejo de las emociones
  • Manejo de la ira
  • Rabia
  • Culpa
  • Preparación de exámenes
  • Rendimiento Deportivo
  • Desarrollo Profesional
  • Enfermedades psicosomáticas:

Colon irritable
Dolor de cabeza
Dolor crónico
Fibromialgia
Fatiga crónica

También se utiliza para:

  • Mejorar la concentración en los estudios, el deporte y en cualquier actividad que requiera una atención focalizada.

¿Que puedo esperar de la Hipnosis?

La hipnosis es una herramienta psicoterapéutica  y por lo tanto no debe ser utilizada de forma aislada, sino integrada en la psicoterapia.

La Hipnosis es un estado de conciencia especial donde la atención esta focalizada en las vivencias internas, no es una forma de sueño. La persona hipnotizada sabe lo que esta ocurriendo, no pierde el control ni esta dormida. Al contrario de lo que ocurre en las películas o en la televisión.

Durante la sesión de Hipnosis no se pierde el control sobre uno mismo. La hipnosis te hace mas abierto a las sugerencias pero no te obliga a comportarte de una manera que no quieras.

La hipnosis es una técnica muy efectiva, ya que nos ayuda a acceder a nuestro inconsciente, nos permite trabajar los problemas a nivel profundo y realizar cambios rápidamente.

La hipnosis es una técnica segura (siempre que sea aplicada por profesionales de la salud especializados), esta contraindicada en el caso de trastornos graves de la personalidad, así como en epilepsia y esquizofrenia.

El hipnotismo es parte de terapias alternativas.

Según la American Psicological Asociation, APA (1996), la hipnosis es un procedimiento durante el cual se sugieren cambios en las sensaciones, pensamientos, sentimientos y en la conducta.

Con la hipnosis se lograrían aquellos cambios que resultan difíciles de realizar en un estado de vigilia.

Llamamos "hipnosis" a una técnica de atención controlada, creada en una sesión de modificación de conductas a través de las sugestiones y  autosugestiones que sirven para corregir errores cognitivos.

Los objetivos de este entrenamiento (coaching): aumentar la seguridad personal, la autoestima, la persistencia, la capacidad de motivarnos, la capacidad de evolucionar, etc. A este aprendizaje de autogestión lo llamaremos siempre "autohipnosis".

La hipnosis nos ayudara a controlar, clasificar y hacer que nuestros pensamientos y emociones actúen a nuestro favor. Tendremos la capacidad de seleccionar los mejores y apartar los que ya nos resultan conflictivos, inoportunos o molestos.

En el subconsciente están todas nuestras costumbres, hábitos, adicciones y puntos de vista de las cosas. Bajo hipnosis entramos en nuestro subconsciente para hacer que esos puntos de vista funcionen a  nuestro favor nuestro.

  • Regresión hipnótica

Una regresión es una estrategia cognitivo-conductista donde volvemos al un recuerdo. Si el recuerdo es doloroso ese regreso sirve para construir en el otra perspectiva emocional positiva asociada a el. Si vamos a revisitar un miedo, la regresión deberá conseguir que lo desdramaticemos y lo convirtamos –por ejemplo en una experiencia útil.

Si volvemos a un conflicto personal, durante esa experiencia el entrenador nos programara en la mente nuevas perspectivas positivas que nos harán sentir como hemos evolucionado y aprendido frente a esa experiencia en puntos en los que probablemente nunca habíamos caído en cuenta.

El objetivo es eliminar los sentimientos de culpabilidad y frustración aprendidos del pasado y cambiarlos por sentimientos de fuerza y seguridad personal. Aprender a recordar nuestro pasado sin temor y saber como integrar las valiosas experiencias incluidas en el, sobre todo las que más nos han dolido. La regresión se utiliza para comprender como evolucionamos y nos convertimos en personas sabias a través de las experiencias de la vida.

  • ¿Que es una sesión de hipnosis?

Es programar la mente para el éxito. Un espacio de entrenamiento (coaching) para hacernos fuertes y reprogramar la mente y los pensamientos que hay en ella.

La sesión incluye: 

  • evaluación del cliente
  • recomendaciones
  • trabajo de sugestión

La Hipnosis Ericksoniana ayuda a las personas a romper bloqueos y alcanzar objetivos y metas.

  • Sugestión y autosugestión

Sugestión es la acción de imponer una idea en la mente de otra persona. Es una forma de influencia psicosocial  que se expresa por medio del lenguaje y que puede inducir a cambios de actitud o de personalidad en la persona inducida.

  • Clasificación de las sugestiones:

Sugestión razonada. Se induce con la persona en vigilia por medio de una conversación

Sugestión impuesta. Es aquella que, de un modo terapéutico, se impone o implanta en el subconsciente de un sujeto en estado de relajación profunda o hipnosis.

También puede ser autoimpuesta por medio de una grabación de audio, por autosugestión o autohipnosis.

Sugestión onírica. Es aquella que un terapeuta especializado impone a un sujeto durante el sueño.

La sugestión comienza en la infancia

 Metodo integral (cuerpo - mente) Coaching Único te puede ayudar

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  • Coaching Unico
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