El rincón del relax

El método innovador Coaching Único es un Método Integral (Cuerpo - Mente), único y diferente

Entrena tu mente y cambia tu vida.

Con el Metodo Integral (Cuerpo - Mente) Coaching Único puedes conseguir resultados excelentes en el menor tiempo posible.

Servicio de alta calidad y precios económicos! Invierte en tu salud y en la calidad de tu vida ¡

Si decides trabajar conmigo vas a conseguir entre 85 % - 90 % de tus objetivos y metas en todos los aspectos de tu vida: salud, dinero, trabajo, relaciones de pareja, autoestima, autocontrol, habilidades sociales, familia, etc.

Para cada cliente se hace plan personalizado. El trato de cada persona es diferente según la causa y los problemas. Mi método se ocupa del bienestar físico, emocional y mental.

El método que he desarrollado después de muchos años de experiencia y formación (26 años) es un conjunto de: 

  • Terapia integral (cuerpo- mente)
  • Terapia familiar. Coaching Familiar  (La familia como sistema). Coaching educativo
  • Terapia de pareja. Coaching con PNL e IE
  • Coaching personal con PNL e IE. Cambio personal de cuatro etapas: Autoestima. Autocontrol (cuerpo -mente). Actitud Mental Positiva. Asertividad. Resiliencia. Toma de decisiones. Solución de problemas. Habilidades sociales. Control del Estrés
  • Terapia emocional (Detrás de cada problema hay emociones ocultas y conflictos internos). Terapia energética
  • Terapia floral. Flores de Bach
  • Terapia energética. PNL (Programacion Neurolingüistica). Reeducacion del subconsciente. Crear nuevos hábitos. Cambio de conducta.Comunicación eficaz
  • Nutrición y dietética. Coaching nutricional. Control de peso
  • Relajación. Mindfulnes. Hipnosis                                                                                                                                                    

Mi método se tiene que aplicar solo como un conjunto porque si quitamos alguna parte va a fallar todo.

Utilizo técnicas avaladas científicamente, los últimos avances en la Neurociencia (la ciencia que estudia el Cerebro).

Trabajo desde una terapia integral y profunda - resolviendo el problema desde el origen.

Cuando empezamos las sesiones se hacen cada semana por que crear nuevos hábitos, transformar patrones mentales, superar creencias limitantes, mejorar la autoestima, aprender autocontrol, manejar las emociones, etc. requiere aprendizaje, disciplina, constancia, voluntad y mucho esfuerzo.

Normalmente todos mis clientes mejoran poco a poco cada semana a partir de la primera sesión.

Después de 6 o 9  meses las sesiones se pueden hacer cada 2 semanas y mas adelante 1 vez al mes.

Para 1 año o un poco mas (depende del caso) conmigo el cliente cambia por completo y su vida también.

Mis clientes son gente de nivel medio – alto: empresarios, ejecutivos, abogados, profesores, fiscales, administrativos, enfermeros, universitarios, etc. Conmigo superan enfermedades psicosomáticas, enfermedades crónicas o incurables, encuentran el trabajo que quieren, encuentran pareja, ganan más dinero, resuelven problemas de todo tipo.                   

Precio por sesión:  70 Euros

Bono 6 sesiones por 239 €

Bono 10 sesiones por 349 € 

Coaching con PNL e IE es la ciencia del Éxito en todas las áreas de la vida – salud, relaciones, proyectos, dinero, felicidad. Ya es científicamente comprobado que todo esto depende de nuestra Inteligencia Emocional (personalidad, carácter, conducta, autoestima, autocontrol, actitud mental) y no de nuestras careras universitarias (inteligencia general), puesto de trabajo y nuestro dinero. La Inteligencia Emocional es mucho más importante que la Inteligencia general.

Para que lo tengas mas claro puedes hacer lo siguiente. Divide una hoja A 4  a 2 columnas. Tienes que poner todo lo que te preocupa en todas las áreas de tu vida: salud, dinero, trabajo, relaciones de pareja, autoestima, autocontrol, habilidades sociales, familia, etc. en el lado izquierdo y todo lo que quieres conseguir en el lado derecho.

Yo soy:                                                                    Quiero ser:
nervios@
insegur@
timid@
Etc……                                                    

Mi salud es:                                                            Quero que mi salud sea:

La relación con mis padres es, por que:   Quiero que la relación con mis padres es:

La relación con mi pareja es, por que:      Quiero que la relación con mi pareja sea:

No tengo trabajo, por que:                      Quiero encontrar trabajo como:

Tengo problemas en mi trabajo, por que: Quiero sentirme en mi trabajo: 

Tengo poco dinero, por que:                   Quiero tener más dinero

Tengo baja autoestima, por que:             Quiero mejorar mi autoestima

No tengo suerte en el amor, por que:       Quiero encontrar la pareja que me corresponde

Mi metodo se recomienda para gente sana y con varias Enfermedades Psicosomáticas.

La misma medicina convencional define la enfermedad psicosomática como una patología física originada por un trastorno mental - emocional.  La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que más de 80% de las enfermedades actuales son psicosomáticas, relacionados con el estado mental-emocional.

Según DR. Bach (1886-1936) prestigioso medico bacteriólogo, homeópata e investigador de Londres (Creador de la terapia emocional de DR. Bach) la enfermedad no es algo primario sino un resultado de un desequilibrio mental-emocional.

Detrás de una enfermedad física hay emociones ocultas y conflictos internos. 

" El cuerpo grita lo que la boca calla" Al. Jodorowsky

Las enfermedades físicas tienen un origen emocional, y que si los conflictos emocionales subsisten por mucho tiempo, la enfermedad del cuerpo empieza aparecer. Sin embargo, al restaurar el equilibrio emocional se resuelve la enfermedad física.

Si una situación determinada es enfrentada con violencia, con miedo, con inseguridad u otra emoción negativa, la persona puede sentir que esa situación la marca de algún modo, pues esto produce un efecto notable en algún área determinada de su cuerpo. Y esta sensación puede permanecer en el interior sin enfrentarse o resolverse. En la mayoría de los casos se cree que tapando la situación, esta se resuelve. 

No obstante, cuando se tapa una emoción, ya sea disimulándola o negándola, queda encriptada en el interior hasta crear un síntoma y una enfermedad.

Hoy en día sabemos que toda emoción no expresada, tiene como contrapartida la aparición de un síntoma en el cuerpo físico. Esto es lo que el Dr. Bach investigo a lo largo de su vida. En aquellos momentos, Bach descubría la asociación entre mente y cuerpo. Y su filosofía se basa en el principio de que la enfermedad se produce cuando existe una desarmonía entre cuerpo y mente.
Descubrió que tal emoción podría estar indicando un mensaje del cuerpo físico, ya que este no tiene otra manera de expresarse que no sea a través del síntoma. 

El cuerpo expresa todo aquello que la mente no podía descifrar.  Siguiendo el lema del creador de la homeopatía DR. Bach, que casi un siglo antes que el había declarado "cure al enfermo, no a la enfermedad"
Hasta no poder ver cuál es el origen verdadero del síntoma, difícilmente este desaparezca. 

La recuperación de la salud empieza con "darse cuenta" tomar conciencia de las emociones ocultas, de los conflictos internos ocultos.

En la identificación y comprensión de la situación que provoco la desarmonía Ir a la causa, no al resultado, evita que el síntoma siga manifestándose una vez que ha sido tratado.

Las enfermedades psicosomáticas son enfermedades muy complejas y por eso yo trabajo en varias direcciones pero a la vez. Además para mí está claro que cada caso es diferente y único (como cada persona) así que se tiene que desarrollar un plan personalizado para cada persona dependiendo del caso y de las necesidades.

Mi método se esta basando en la visión holística. Del griego "holos" significa (todo, entero, total). El concepto básico es que ninguna cosa puede verse separada del todo al que pertenece sino que todo es un conjunto.

Con mi método aplicado en la práctica se pueden prevenir, mejorar y superar enfermedades psicosomáticas.

Mi filosofía es que si queremos conseguir una vida plena y feliz, se tiene que tener una armonía en todos los aspectos de la vida al mismo tiempo.

La Rueda de la vida: Salud. Hogar. Ocio. Dinero. Trabajo. Amor. Relaciones de pareja. Amigos. Familia. Desarrollo personal. (Un instrumento fundamental en el trabajo del coach) representa esta filosofía. Si falla una parte en nuestra vida esto afecta a todas las áreas de ésta.

El método incluye:

1. Autoestima (Autoconocimiento)

2. Cambiar la actitud mental negativa (reestructuración cognitiva, cuestionar las creencias y actitudes irracionales del mundo y la vida en general) 

3. Soluciones para abordar las creencias limitantes (los patrones mentales limitantes)

4.Tecnicas de Coaching y PNL: Transformar lo negativo en positivo.

5. Trabajar con emociones limitantes. Manejo de las emociones

6. Tratamiento de las emociones. Manejo de las emociones

7. Desarrollo de la autoconciencia ¿Donde estoy? y ¿Donde quiero llegar?

8. Ser conciente del presente "Se vive aqui y ahora" Psicológia Gestalt

9. Conciencia de las elecciones

10. Cambio personal de cuatro etapas. Como evitar la resistencia al cambio. Piramide de la resistencia.

11. Aprender técnicas de autocontrol mental. Manejo de los miedos, ira, rabia, enfado, agresividad, culpa, tristeza, celos.

12. Mejorar la comunicacion. PNL:

  • Comunicación interna e interpersonal
  • Comunicación verbal. El diálogo
  • Comunicación no verbal
  • Habilidades conversacionales
  • Hablar en publico
  • Tecnicas de escucha activa
  • Re-encuadre

13. Asertividad

14. Toma de decisiones

15. Solucion de problemas

16. Habilidades sociales

17. Mejorar la alimentación. Alimentacion sana y cocina saludable (Coaching Nutricional)

18. Aprender técnicas de relajación y meditación, para poder controlar el estrés. Mindfulness

Con mi método conseguirás:

  • Mejorar tu salud (cuerpo – mente)
  • Sentirte feliz
  • Aumentar tu Autoestima y Autoconfianza
  • Actitud Mental Positiva
  • Autocontrol (manejo del enfado, ira, miedos, tristeza, culpa, control del estrés)
  • Tomar buenas decisiones
  • Solucionar problemas
  • Comunicación eficaz
  • Hablar en público
  • Mejorar tus habilidades sociales
  • Peso ideal y mantenerlo sin sacrificios
  • Crear hábitos positivos
  • Perder peso sin dietas de forma natural
  • Aprender comidas fáciles y deliciosas
  • Adelgazar sin ansiedad
  • Manejar el hambre emocional
  • Mejorar tu aspecto físico

En la época de híper especialización se pierde la vista global del ser humano. Por otro lado la gente está acostumbrada a dejar la responsabilidad de su salud en las manos de los médicos. Normalmente se piensa de la salud cuando aparezca la enfermedad.

La creencia habitual es que todo depende de una pastilla adecuada, de una dieta milagrosa y que todo tiene que solucionar se muy rápido.

Los síntomas que una persona padece son solo signos. Pistas acerca de un problema profundo que afecta a esa persona en su totalidad. De nada sirve tomar una medicina para el dolor de cabeza, insomnio, ansiedad, depresión, etc. si no se ataca la causa y esta casi siempre es en un desequilibrio mental-emocional.

En la mayoría de los casos la base del desequilibrio mental-emocional son los miedos. Miedo del rechazo, del desempleo, de la enfermedad, de la muerte, de no asumir todo el trabajo, del cambio, del abandono.

No hay pastilla que puede borrar nuestros miedos. Por eso mucha gente nunca no puede superar el insomnio, la ansiedad, la depresión, la anorexia, el sobrepeso.

¿Que son los miedos? Son nuestros pensamientos. Si son solo pensamientos se pueden controlar. Por eso es imprescindible encontrar la causa que provoca el malestar y después aprender técnicas de autocontrol mental. Mejorar la alimentación. Y por último aprender técnicas de relajación y meditación, para poder controlar el estrés.

Mi método es estrechamente relacionado y con Psiconeuroinmunologia la ciencia que estudia el efecto de la mente (de los pensamientos) en el sistema inmunológico ( S.I) Psiconeuroinmunologia afirma que: Cuerpo y mente forman un todo indivisible. A partir de aquí, ya se comienza a hablar no de curación de la enfermedad, sino más bien de la restauración de la salud o equilibrio interior de la persona.

Segun Psiconeuroinmunologia la actividad del cerebro, depende de los pensamientos, emociones y sentimientos (positivos o negativos). Así que el cerebro puede producir sustancias químicas positivas (endorfinas, serotonina, melatonina...) o toxicas (adrenalina, noradrenalina, cortisol...), que pasan por la sangre o provocan un desequilibrio hormonal capaz de afectar  el sistema inmunológico.

El estrés es uno de los principales elementos para el estudio y experimentación científica de la  Psiconeuroinmunologia. Las enfermedades relacionadas con el estrés suponen el 80% de todas las consultas médicas.
Cuando estas bajo mucho estrés, te enfermas porque las hormonas del estrés apagan el Sistema Inmunitario.

La enfermedad tiene que ver con el estilo de vida, con el modo de expresar las emociones y los sentimientos, y con la actitud mental con la que nos enfrentamos a las adversidades y responsabilidades de la vida. La actitud mental positiva es fundamental para mejorar y triunfar en todos los aspectos de la vida.

Aprende cuidarte de una manera integral (Cuerpo - Mente) con el Metodo Maria Coaching

1. Cuidar el Cuerpo:

  • Alimentación sana
  • Hacer ejercicio
  • Cuidar la imagen

2. Cuidar la Mente:

  • Actitud mental positiva
  • Equilibrio emocional
  • Estado Anímico Positivo

Control mental:

  • Control de la respiración, de los pensamientos y las emociones.

Pensamientos positivos - Emociones positivos - Actos positivos- Resultados positivos

Pensamientos negativos – Emociones negativos - Actos negativos – Resultados negativos

Cada día tenemos mas de 50 000 pensamientos. El 80% son acerca de nosotros mismos y la mayoría son negativos.
Pero si cambiamos el porcentaje - 80% positivos y solo 20 % negativos. Este cambio de perspectiva nos permite vivir mucho mejor.

Si los pensamientos y las emociones son negativos el cerebro produce hormonas del estres - adrenalina, noradrenalina y cortisol que pasan en la sangre y afectan hasta la ultima celula del organizmo.


3. Cuidar el Corazón:

  • Estado Anímico Positivo

Cuidar el ánimo: amor, alegría, euforia, entusiasmo

Está comprobado que la práctica de la relajación y meditacion, PNL, Inteligencia Emocional y la actitud mental positiva hace aumentar el tamaño de las células del Sistema Inmunológico.

Además para mi es muy importante la orientación preventiva de malestar emocional mediante el entrenamiento de técnicas y estrategias que nos hacen más fuertes y más sanos. Son muchas las estrategias que nos permiten regular nuestro comportamiento, pero el principal en el Coaching con PNL e IE ES el autocontrol mental, el cual nos permite desechar comportamientos y actitudes nocivas para nuestra salud.

La casualidad no existe. Si estas leyendo todo esto no es por casualidad.

El Universo cada día nos ofrece oportunidades, pero algunos las aprovechan y avanzan y otros no.

Seguro que has probado muchas cosas, pero todavía no has encontrado la solución
! Date una oportunidad más y no te vas a arrepentir ¡

 Metodo integral (cuerpo - mente) Coaching Único te puede ayudar

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Método Integral (Cuerpo - Mente ) Coaching Único

La depresión es una enfermedad del estado del ánimo, caracterizada sobre todo por una tristeza profunda y bajos niveles de serotonina.

Coaching Personal con PNL e IE

Lunes, 17 Septiembre 2018 00:39

Coaching personal con PNL e IE

Entrena tu mente y cambia tu vida.

Se enfoca en las áreas personales de la vida de la persona: la salud, su situación familiar o sentimental, problemas de pareja, cuidado de los hijos, comunicacion, solucion de problemas, toma de decisiones, desarrollo personal y profesional.

Coaching personal con PNL e IE es la ciencia del Éxito en todos los aspectos de la vida: salud, relaciones, finanzas, proyectos, de las emociones positivas y felicidad. Normalmente una persona busca un Coach cuando no se siente feliz.

Según el Coaching cada uno tiene dentro de si la solución de su problema. La herramienta clave para conseguir la meta es el cambio. " Locura es hacer siempre lo mismo y esperar un resultado distinto" /Albert Einstein/. Para el Cambio te hacen faltan muchos conocimientos y una guía profesional. Coaching personal con PNL y IE te enseña que tienes que hacer y como hacerlo.

El coaching personal con PNL e IE es un proceso de entrenamiento y acompañamiento personalizado o en grupo. Es un proceso que hace de puente entre lo que somos ahora y lo que deseamos ser. El objetivo a este proceso es ayudar a la gente a descubrir su propio potencial y conseguir sus objetivos y metas, a mejorar su calidad de vida y su rendimiento.

El coach personal con PNL e IE es un "entrenador de la mente" y se ocupa de todas las áreas de la vida del ser humano. Un coach trabaja solo con la mente de las personas.

La base del Coaching con PNL e IE es el cambio personal. El Coaching personal con PNL e IE ayuda a las personas a ser conscientes de si mismas, a  responsabilizarse de su vida y adaptarse a los cambios de una manera sencilla y eficaz. 

El coaching se concentra en el presente no en el pasado, en la persona no en su entorno, en la acción y solución de problemas, en la salud, no en la enfermedad. El Coaching personal con PNL e IE enseña muchas estrategias para mejorar la calidad de vida que nos permiten regular nuestro comportamiento, pero el principal objetivo es el autocontrol mental, el cual nos permite desechar comportamientos y actitudes nocivas para nuestra salud: nos enseña como superar el malestar emocional mediante el entrenamiento de técnicas y estrategias que nos hacen más fuertes y más sanos.

Aprende a cuidarte de manera integral (Cuerpo – Mente) con el Metodo Coaching Único = Aprende a ser feliz

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

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Coaching Nutricional. Control de peso

Lunes, 17 Septiembre 2018 00:41

Coaching Nutricional es un asesoramiento especializado en el ambito de la nutricion

y la aliementacion, basado de una amplia experiencia (Nutricion y Dietetica. Cocina Saludable. Terapia emocional (Manejo de las emociones). Hipnosis. Hipnoterapia. Coaching con PNL).

Perder peso es facil. La solución esta en tu mente.  La mente controla el cuerpo /Bruce Lipton /          

En la época de híper especialización se pierde la vista global del ser humano. Por otro lado la gente está acostumbrada a dejar la responsabilidad de su salud en manos de los médicos.

¿Por qué engordamos? Como nos vamos haciendo obesos?

La creencia habitual es que todo depende de una pastilla adecuada, de una dieta milagrosa y que todo tiene que solucionar se muy rápido.

Normalmente el sobrepeso se relaciona con errores en la dieta. La gente cree que el sobrepeso es el problema principal. Pero en realidad el sobrepeso tiene un origen emocional. La comida está relacionada con las emociones. La gente come porque está triste, estresada, ansiosa o alegre. En el ámbito profesional eso se llama "Hambre emocional". De poco nos servirá hacer dieta si no somos capaces de controlar nuestras emociones.

Si quieres conseguir una vida saludable la psiconutricion – coaching nutricional es para ti.

Coaching nutricional se ocupa de sanar y enseñar a nutrir cada uno de nuestros planos: físico, emocional, mental.           

Con este programa integral y personalizado perderás los kilos que te sobran, para no cogerlos nunca más. No se trata de una dieta milagrosa. Es un programa que te llevará a un cambio de actitud mental y hábitos alimentarios para toda la vida.

Sobrepeso – gente muy sensible

  • Baja Autoestima-falta de aceptación
  • Hipersensibilidad. Deseo de protección
  • Experiencias dolorosas
  • El estrés = prisa o la monotonia + preocupaciones (pensamientos negativos)
  • Conocimientos insuficientes para Alimentación sana y cocina saludable

Por eso si quieres adelgazar tienes que aprender:

  • Controlar el estrés
  • Mejorar la Autoestima
  • Manejar tus emociones y de los demás en tu favor
  • Tener suficiente información sobre la Alimentación sana
  • Saber cocinar
  • Hacer ejercicio

El estrés afecta de una manera general a todo nuestro cuerpo-mente; fisiología (funcionamiento de nuestro cuerpo) y forma de pensar, sentir y actuar.

El estrés = La prisa + Las preocupaciones (pensamientos negativos)
Causas del Estrés: Miedos. Fracasos. Decepciones. Problemas económicos o familiares.

Según Psiconeuroinmunologia, la ciencia que estudia especialmente el estrés, la actividad del cerebro depende de los pensamientos, emociones y sentimientos (positivos o negativos).

Cuando estamos estresados nuestro organismo libera hormonas del estrés –adrenalina, noradrenalina y cortisol que pasan en la sangre y afectan hasta la última célula del organismo. El metabolismo se hace más lento.

Se aumenta la segregación de insulina (hormona productora de grasa). Si se produce mas insulina el organismo produce mas grasa (sobre todo en la cintura). Menos insulina – menos grasa

La persona estresada puede darle por comer compulsivamente o perder el interés a la comida

Lamentablemente muchas mujeres pasan años y años en búsqueda de una dieta perfecta. El único resultado que consiguen es el efecto yo-yo porque la dieta perfecta no existe.

Conseguir una figura que siempre soñaste sin efecto yo-yo y buena salud es posible con el método María Coaching.

Por eso si quieres conseguir una buena figura tienes que trabajar en varias direcciones pero a la vez.
Las técnicas de adelgazamiento de mi método incluyen:

  • Crear hábitos positivos
  • Dieta personalizada
  • Alimentación según el grupo sanguíneo
  • Menú semanal
  • Bienestar emocional
  • Manejo del hambre emocional
  • Mindfulness
  • Coaching con PNL y IE
  • Autoestima
  • Autocontrol (cuerpo – mente)

"Que tu alimento sea tu medicina y la medicina tu alimento" (Hipócrates)

El metodo integral Coaching Único (cuerpo - mente) te puede ayudar.

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

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Relajación. Meditacion. Mindfulness

Lunes, 17 Septiembre 2018 00:42

La ciencia de la relajación ¿Qué es la relajación?

Demasiadas preocupaciones, prisas o falta de necesario descanso, llevan al organismo a mantener un permanente nivel de estrés. Esto le mantiene en un constante estado de alerta generador de un grave desequilibrio físico, mental y emocional.

Son tantas las tensiones diarias, que párese que más que vivir, se sobrevive. No existe mejor remedio natural que aprender a relajarse para controlar el estrés.

Investigaciones médicas sobre la Relajación demuestran que durante la práctica de la meditación y la relajación se produce un estado de profunda tranquilidad y profundo descanso (el tercer principio de salud después del aire y del agua).

La capacidad natural del cuerpo para aflojar los músculos y eliminar su tensión. Un medio natural para conseguir armonía física y mental. Sus efectos influyen positivamente en el terreno fisiológico (músculos, órganos, glándulas, sistema nervioso central, sistema inmunológico...), en los aspectos mentales, psicológicos y emocionales.

La Relajación es una Terapia integral.

Pero relajarse no es tan sencillo como parece. Son muchas las preguntas que surgen al respecto. ¿Como relajarse? ¿Que técnica debe utilizar? ¿Que técnica es adecuada para usted? La relajación es una habilidad natural que todo el mundo puede aprender y utilizar diariamente y que aporta grandes beneficios.

Los efectos que la tensión puede tener en su vida. Repase esta lista de síntomas para descubrir el nivel o niveles en los que padece más tensión.

Nivel 1.Tensión muscular: Espasmos musculares. Dolor de cuello. Lumbalgia. Calambres en las piernas. Dolor de cabeza. Tensión muscular. Tics nerviosos. Temblores. Mandíbula apretada.

Nivel 2.Tensión en el sistema nervioso autónomo: Indigestión. Colon irritable. Estreñimiento crónico. Diarrea crónica. Presión alta. Palpitaciones. Respiración poco profunda o rápida. Migrañas. Manos sudorosas. Manos frías. Sudoración excesiva.

Nivel 3.Tensión emocional: Hostilidad. Irritabilidad. Cólera. Tristeza. Lagrima fácil. Desesperación. Ansiedad. Miedos. Depresión. Frustración. Fobias.

Nivel 4.Tensión mental: Concentración pobre. Pensamientos negativos. Falta de memoria. Preocupación. Percepción limitada. Inquietud. Indecisión. Memoria débil.

Beneficios fisiológicos, psíquicos, mentales y emocionale: Combate los efectos y causas del agotamiento nervioso, los estados de excitación, trastornos digestivos....Terapia natural contra el estrés. Es un sedante natural. Previene y mejora todo tipo de problemas cardiovascular, hipertensión o taquicardias. Disminuye la adrenalina de la sangre. Relaja el cerebro. Estimula el sistema inmunológico. Armoniza el sistema glandular, generando dopamina, endorfinas, endovalium, serotonina....Aporta energía, al tiempo que descarga la tensión nerviosa. De gran ayuda contra la fibromialgia y como complemento en las terapias contra el cáncer. Desarrolla y potencia la atención mental, la concentración, el autocontrol.

Mindfulness. La plena conciencia del aquí y ahora es un estado zen y mejor remedio para controlar el estrés.

Mindfulness es una capacidad de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado de realidad presente.

El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo

La experiencia de mindfulness  se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación.

En el Budismo surge la práctica de meditación. La práctica básica en la tradición budista es la práctica de shamatha-vipashyana, traducida al inglés como mindfulness-awareness. Las traducciones al español han sido diversas: atención plena, conciencia plena, presencia plena; así como awareness ha sido traducido como darse cuenta

Zazez del japones za (sentado) y zen (meditacion)

Nuestra mente es a menudo parecida a un océano agitado: emociones contradictorias (miedos, ira, rabia, envidia, celos, tristeza, etc.) pensamientos variados, y sobre todo negativos.

La sociedad de consumo que sufrimos dirige nuestra atención hacia la realidad externa: adquisición de bienes y más bienes.

La industria del deseo, presentada por las agencias de publicidad, excita nuestras ansias de tener más y más. Pero esta claro que esto no es la formula de la felicidad, porque con aumento de nuestros bienes y comodidades se aumentan y las enfermedades psicosomáticas en la sociedad  moderna: ansiedad, insomnio, depresiones, hiperactividad, anorexia, sobrepeso, etc.

La queja es la que se repite constantemente en las conversaciones. Con todos los bienes que tiene la gente cada día son menos satisfechos.

Si preguntas ¿Qué te pasa? la respuesta habitual es "No lo se, estoy mal".

La gente relaciona el malestar emocional con factores externos, pero en realidad nuestra mente subconsciente crea el dolor emocional  y el sufrimiento.

Las fuerzas que nos mueven son automáticas. El subconsciente funciona en 95 % del tiempo y dirige las funciones automáticas: la respiración, la digestión, la circulación, el deseo sexual, el hambre. Aquí se encuentran las creencias, las paradigmas y las emociones (todo que hemos aprendido en la infancia y adolescencia). Aquí esta y el fichero de nuestra autoimagen, la base de la autoestima y de nuestra personalidad.

Para saber lo que nos pasa no tenemos más remedio que mirar dentro de nosotros mismos, comprendernos a nosotros mismos. Clarificar nuestras aspiraciones, simplificar nuestros deseos y encontrar el verdadero propósito de nuestra existencia. Esta es la mirada interna que se puede conseguir solo através de la meditación.

Generando calma mental

La meditación zen, es una práctica mental muy antigua que fue actualizada y utilizada por el Buda como vía de acceso a un estado de conciencia y concentración plena, caracterizado por una profunda paz, gozo y felicidad  (nivel alfa). En nivel alfa (calma y tranquilidad) nos damos cuenta de muchas cosas de que normalmente no nos damos cuenta.

La agitación mental viene dada por la dispersión (desenfoque) de la atención.

Lo primero que tenemos que hacer al comenzar una sesión de zazen es, pues, calmar la agitación mediante la concentración (enfoque) de la atención.
Enfocamos la atención sobre la respiración. Simplemente permanece atento a la respiración. No luches contra las distracciones. De esta forma, naturalmente, automáticamente, inconscientemente, tu actividad mental se calmará.

Meditación Zen se basa de la renuncia. Esta basada de inmovilidad (renuncia del movimiento).

La filosofía del Budismo se relaciona con el Autoconocimiento, con estudiarse a si mismo. Conocerse y despertar el potencial interno. Conciencia del Ser. Despertar. Tomar plena conciencia. Dar se cuenta de todo lo que hago y como lo hago. Eso es el verdadero poder.

Según el Budismo el dolor y el sufrimiento se encuentran en nuestra ignorancia (no dar se cuenta).

Puertas de la felicidad del budismo zen:

  • Simplicidad
  • Serenidad
  • Confianza
  • Conciencia
  • Imaginación

No se puede tener todo. No se puede conseguir bien a través del mal.

Metodo integral (cuerpo - mente) Coaching Único te puede ayudar

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

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Coaching familiar o terapia de famila ayuda a solucionar los conflictos entre los padres, entre los padres - hijos o entre los hermanos.

Te acuerdas quien y donde te ha enseñado y te ha preparado para el rol mas importante en tu vida "ser padre".

Por esto si tienes problemas con tus hijos es algo normal y no tiene nada que ver con la creencia que no tienes suerte con los hijos.

Según Seneca (filosofo romano) La buena suerte surge cuando se juntan la preparación y la oportunidad.

! Preparate para ser buen padre !

Coaching educativo. Terapia en familia (TDAH). Adolescencia.

A los hijos tenemos que dejar tan solo 2 cosas: buena educación y buena formacion.

                                                                                                     Robert T. Kiyosaki el gurú de la riqueza

El dinero no te hace rico. Descubrirás que tu mente,
tiene el poder de hacerte rico o hacerte pobre.

Se trata más de lo que tú sabes no de lo que compras.
Invertir no es comprar. Es saber.                                                                            

                                                   Robert T. Kiyosaki el gurú de la riqueza

Terapia en familia (TDAH): ¿Cómo educar y tratar un niño con déficit de atención e hiperactividad?

                                      ¿Como educar un adolescente ?
Las técnicas incluyen:

  • Técnicas de relajación
  • Técnicas de concentración
  • Autoestima (autoconocimiento)
  • Técnicas de autocontrol (control de la ira, rabia, enfado, miedos, agresividad)
  • Comunicación eficaz
  • Habilidades Sociales

El metodo integral Coaching Único (cuerpo - mente) te puede ayudar.

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

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Terapia de pareja

Lunes, 17 Septiembre 2018 00:44

A la hora de salvar un matrimonio o una pareja, hay mucho en juego para todos los miembros.

¿Por que fracasan la mayoría de las terapias matrimoniales?

La técnica más común para resolver conflictos – utilizada de una y otra manera por casi todos los terapeutas matrimoniales - se conoce como la escucha activa (aprende a comunicarte mejor para resolver tus conflictos).

La resolución de conflictos se vende como una panacea para matrimonios en crisis, sino como un tónico para evitar que una pareja comience a fallar. El problema es que no da resultados.

A lo largo plazo, los métodos tradicionales de terapia matrimonial no benefician a la mayoría de las parejas.

Pero si se mejoran los métodos tradicionales y se combinan con métodos innovadores los resultados son excelentes.

Las relaciones emocionales son una parte esencial de  nuestras vidas. Tener una vida emocional plena y sana es una de las principales fuentes de satisfacción. Pero las relaciones emocionales son muy complejas.

Muchas parejas llevan años acumulando frustración, enfados, decepciones, distanciamiento y frialdad.

Los conflictos pueden surgir por problemas de comunicación, celos, choque de personalidades, conflictos familiares, diferencias en los intereses personales, falta de motivación en la pareja, problemas sexuales, problemas derivados de la dependencia afectiva, maltrato, desacuerdos en la educación de los hijos, etc. La lista de problemas puede ser larga y compleja.

La terapia es mucho más eficaz si se acude nada más observar el malestar en la relación

La terapia supone que cada uno tiene que hacer cambios en su comportamiento, que es la vía para lograr un progreso interior profundo.

El seguimiento y apoyo para esos cambios se hace en sesiones individuales con cada miembro y luego en las sesiones conjuntas se pone en común el avance que se va dando.

Proceso de evaluación

El proceso de evaluación es uno de los momentos más importantes en la terapia.

Para ello, se realizarán sesiones donde ambos miembros participen de forma conjunta, y en otras ocasiones ofreceremos un espacio donde a nivel individual cada miembro pueda ofrecer su punto de vista sin temor a ser juzgado o dañar al otro.

Aspectos fundamentales en el proceso de evaluación. Descripción de los problemas que sufre la pareja

  • posibles problemas o patologías de cada miembro
  • valoración del grado de comunicación de la pareja
  • valoración de las habilidades relacionadas con la expresión de emociones positivas y limitantes
  • habilidades de negociación y de solución de problemas
  • estrategias utilizadas con anterioridad para la resolución de sus conflictos

Terapia de pareja tratamiento

Cada pareja es única y diferente por eso se tiene que desarrollar un plan personalizado.

Los objetivos generales que se proponen en la terapia de pareja para alcanzar la mejora de la relación:

  • Las parejas se den cuenta de para qué quieren estar en pareja.
  • Cada miembro de la pareja, se dé cuenta de "yo qué hago" para que la relación funcione /no funcione.
  • Cada miembro de la pareja aprenda a expresar sus necesidades y a poner límites claros.
  • Aprender o mejorar las habilidades relacionadas con la expresión de emociones positivas y negativas. aprender a manejar adecuadamente las emociones en  los momentos de enfado, ira, rabia, tristeza, celos, etc. ( Manejo de las emociones)
  • Introducir cambios en el estilo de comunicación presente en la relación. Comunicación eficaz (PNL)
  • Aprendizaje de estrategias de solución de problemas y negociación para mejorar el afrontamiento de los conflictos
  • Coaching con PNL y IE
  • Terapia emocional

La terapia incluye:

  • Coaching personal con PNL
  • Terapia emocional
  • Coaching Familiar (la familia como sistema)
  • Autoestima
  • Manejo de las emociones                             
  • Autocontrol: manejo de la ira, rabia, miedos, culpa, celos, agresividad                
  • Solución de problemas                                 
  • Comunicación eficaz                                    
  • Asertividad                                                    
  • Mindfulness
  • Control de estrés                     

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

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Programación del Cerebro por medio del lenguaje verbal o no verbal. Parte de la Neurociencia (la ciencia que estudia el Cerebro). PNL nos enseña como funciona la mente humana. Terapia energética. Se utiliza para el cambio personal, conductual, aprendizaje acelerado y una comunicación efectiva.

¿Que es PNL?

PNL es un enfoque de la psicología aplicada que surge en los Estados Unidos de Norteamérica en los años setenta, gracias a la asociación de Richard Bandler, psicoterapeuta gestaltista y de John Grinder lingüista.

Juntos estudiaron a 3 psiquiatras: Fritz Perls (el creador de terapia Gestalt; Virginia Satir, la extraordinaria psiquiatra familiar y Milton Erickson (el mundialmente famoso hipnoterapeuta). Aunque los tres psiquiatras que estudiaron eran personalidades bien diferentes, los 3 empleaban patrones similares en lo fundamental.

Bandler y Grinder tomaron estos patrones, los depuraron y construyeron un elegante modelo que puede emplearse para una comunicación efectiva, cambio personal, conductual, aprendizaje acelerado y mayor disfrute de la vida.

PNL es una metodología que propone un modelo de comunicación y cambio de comportamiento y modelamiento de conductas.

"Programación", porque trata de un conjunto sistemático de operaciones que persiguen un objetivo (Programación del Cerebro por medio del lenguaje verbal y no verbal).PNL nos enseña como funciona la mente humana para producir ciertos resultados).

"Neuro", porque estudia los procesos que aparecen en el sistema nervioso del ser humano, se refiere a la fisiología y su funcionamiento y va a permitir la traducción de las vivencias de la vista, oído, tacto, gusto y olfato en procesos mentales, tanto a nivel consciente como inconsciente.

"Lingüística", porque para todo ello se usa el lenguaje en su expresión verbal y no verbal, para poder organizar tanto la conducta como el pensamiento, logrando así una adecuada y eficaz comunicación.

Los principios de PNL:

  1. Las personas se orientan en el mundo en el que viven y que les rodea gracias a un mapa interior que se crea. Es necesario que el mapa se mantenga actualizando
  2. El mejor mapa es que ofrece más de un camino (más problemas, más aprendizajes, más caminos y oportunidades)
  3. Cada persona tiene una intención positiva
  4. Cada experiencia tiene su estructura
  5. Todos los problemas tienen solución
  6. Toda persona dispone de cualquier posibilidad que se proponga
  7. El ser humano es cuerpo y mente. Las enfermedades se relacionan con los pensamientos, emociones y sentimientos
  8. Es necesario establecer pautas de comunicación claras
  9. No existen fracasos. Hay aprendizaje. Las personas que fracasan viven siempre con miedos. El miedo te separa del Éxito
  10. Si algo no funciona hay que intentar otra cosa

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

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Coaching Inteligencia emocional

Lunes, 17 Septiembre 2018 00:49

¿Qué es la inteligencia emocional y para que sirve?

Una cosa es la inteligencia y otra cosa es la Inteligencia Emocional.

La inteligencia esta relacionada con las habilidades que tenemos en un área de la vida: inteligencia musical, lingüística, etc.

Inteligencia Emocional es algo más Inteligencia + Emoción.

Es la capacidad de reconocer nuestras propias emociones y de los demás y manejarlas en nuestro favor.

La palabra emoción proviene del verbo latino "moveré" moverse.

Emoción ("e- motion") significa Energía en movimiento.

La Inteligencia emocional es mucho más importante que la Inteligencia general, porque esta relacionada con nuestra esencia, con nuestra personalidad, forma de ser, creencias, hábitos.

Las emociones son claves en la toma de decisiones.

Cada emoción provoca cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos).

Además las emociones son contagiosas.

La nueva neurociencia nos enseña que nuestra calidad de vida – la salud, el rendimiento, la felicidad, las relaciones y realización personal y profesional dependen del nivel de nuestra IE.

La IE incluye:

  • Autoestima (autoconocimiento)
  • Autocontrol (manejo del enfado, ira, miedos, tristeza, culpa, del estrés )
  • Comunicación
  • Solución de problemas
  • Toma de decisiones
  • Empatia
  • Habilidades sociales
  • liderazgo

La Inteligencia Emocional (IE)no es algo estático. Se puede desarrollar.

La calidad de la vida depende de la calidad de nuestros pensamientos y emociones. Solo cuando aprendemos a controlar nuestra mente podemos controlar nuestra vida. Los pensamientos negativos crean actos negativos, lo cual conlleva a resultados negativos.

La base del sufrimiento humano y sobre todo la base de los Trastornos psicosomáticos son los miedos, la culpa y los deseos, que al fin y al cabo son solo pensamientos negativos en nuestra mente. Al ser solo pensamientos se pueden cambiar.

Cuando se combinan técnicas de Coaching, Terapia Emocional, PNL, Relajación fisica y mental y una buena alimentación los resultados son excelentes.

La OMS afirma que mas del 80% de las enfermedades actuales son psicosomáticas, es decir relacionadas con el estado mental-emocional del individuo.

La Salud es un estado de equilibrio de las funciones corporales, mentales y emocionales de un ser humano. El cuerpo y la mente forman una unidad indivisible: Mens sana in corpore sano".

Fue Platón quien marco la base de las Terapias Psicosomáticas.

Platon - "No se debe curar la parte si no se trata el todo. No se deberia curar el cuerpo sino el alma, Y si se desea que la cabeza y el cuerpo estén sanos, se debe empezar por curar la mente" - S.IV a.C

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

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  • Coaching Unico
  • c/ Jacinto Labaila 37, 46017, Valencia
  • 96 377 95 32
  • 699 825 423
  • Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
  • Horario de atención al cliente: de 11 a 21h (Cita previa)
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