- Come despacio
- Mastica bien (20- 25 veces)
- No piques entre comidas
- Haz cinco comidas diarias
- No abuses de la comida rápida (basura)
- Evita la bollería industrial y el exceso de azúcar
- Evita los embutidos
- No abuses de las bebidas gaseosas.
- Desayuna bien
- Bebe mucha agua (1,5 -2 litros al día)
- Todos los alimentos son buenos, pero no en las mismas cantidades
La compra. Tu dieta empieza en el Supermercado
- Es muy importante realizar la compra cuando no se tiene hambre y siguiendo una lista con lo necesario, ya que si no, se compra más.
- Es importante leer las etiquetas: fecha de caducidad, cuantas calorías aportan, la cantidad de grasa, que concertantes y colorantes contienen
- Busque los alimentos con menos calorías y crasas
- Es importante tener una idea clara de lo que se va a cocinar a lo largo de la semana
- Evitar los fritos, bocadillos o platos precocinados.
- Es recomendable dedicar media hora a la semana para planificar las comidas y cenas y hacer la lista de la compra.
La mejor hora para cocinar: después del desayuno o después de la cena
Metodo integral (cuerpo - mente) Coaching Único te puede ayudar