Es una enfermedad del estado del ánimo, caracterizada sobre todo por una tristeza profunda .La depresión puede ser de dos tipos:
• Endógena: significa que nace de dentro. No responde a una causa concreta.
• Exógena o reactiva: nace de una causa externa y evidente (la muerte de un ser querido, una separación…) Cuando se prolonga demasiado, puede convertir se en depresión crónica.
Síntomas: Tristeza o sentimiento de vacío. Sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza. Aislamiento. Fatiga y falta de energía. Abandono físico. Dejación de responsabilidades. Alteración del sueño. Problemas digestivos. Irritabilidad. Ansiedad. Sentimiento de miedo e inseguridad. Problemas de memoria, atención y concentración. Indecisión. Perdida de deseo sexual. Pensamientos continuos de muerte y de suicidio.
Consejos para evitar la depresión
Observando en las estadísticas cuales son las principales causas de la mayoría de las depresiones, se ve claramente lo siguiente: el miedo a la muerte de uno mismo o de sus seres queridos, una separación o divorcio, la perdida de una amistad profunda o de un empleo, la perdida de un amor, la jubilación…
En los momentos de crisis se aumentan los miedos, los pensamientos negativos. Los pensamientos negativos generan reacciones negativas. Liberamos adrenalina, noradrenalina y cortisol. Baja el nivel de serotonina.
Analizándolas de una en una, podríamos observar que todas estas situaciones tienen que ver con la no aceptación de una experiencia no deseada. Algo que a unas personas les genera depresión y a otras no. De aquí se extrae la conclusión de que es la actitud mental de la persona lo que produce la depresión, no el hecho externo en si mismo.
Consejos para superarla
Pide ayuda de un profesional. La depresión no se cura con pastillas pero hay momentos cuando es necesario tomar algo.
Un remedio excelente son las flores de dr.Bach o la homeopatía. Si el especialista te recomienda el producto (homeopático o flores de dr.Bach) adecuado para ti, dentro de 3 días tienes que notar un mejoramiento notable. Si no lo notas eso es señal que estos productos no son para ti y se tienen que buscar otros.
Cuando se trata de homeopatía y de flores de dr.Bach hay una regla obligatoria: para cada persona hay producto diferente, porque cada persona es única y diferente y las causas de las depresiones son diferentes.
Si un producto no da resultados hasta 3 días no es el adecuado para la persona y se tiene que buscar otro. Es muy importante que el profesional conozca muy bien las causas para la depresión para que pueda encontrar el producto adecuado.
Además acude a un terapeuta. El te enseñara técnicas para superar tus dificultades. Sobre todo tienes que poner en orden tu mente y tienes que intentar resolver tus conflictos internos y adaptarte a la realidad.
Gracias de PNL, inteligencia emocional y relajación física y mental puedes aprender muchas técnicas para controlar tus pensamientos y emociones y producir por tu propia cuenta serotonina y endorfinas (puedes leer mi articulo "El cerebro la gran farmacia").
Si dentro de 2 o como mucho 3 meses no consigues ningún mejoramiento busca otro profesional. En el día de hoy hay muchos métodos innovadores que te pueden ayudar bastante ràpido para que la depresión no se convierte en crónica.
No tienes que olvidar que en tu caso la alimentación es muy importante. También puedes consultarte con un profesional nutricionista.
Alimentos antiestrés
Vitaminas del grupo B y E - levadura, carne de cerdo, legumbres, pan integral, huevos, harina de maíz, cacahuetes y nueces; hígado, pescados, patatas, espinacas, verduras de hojas verde, plátanos, almendra, naranjas, tomates, leche...
Vitamina C. Bajo de tensión emocional se segrega más adrenalina que consume gran cantidad de vitamina C, presente en las naranjas, tomates, limones, pimientos rojos, patatas, perejil, fresas, melones...
Practica la respiración 4-7-8. Inspira 4 segundos, reten el aire 7 segundos y expúlsalo 8 segundos. Practica técnicas de relajación física y mental, aromaterapia, músico terapia...
Haz ejercicio diario. Acepta la realidad. La vida es ganar y también perder y no hay nada para siempre. Evitar el aburrimiento y la monotonía. Concéntrate no en el problema sino en la solución.
No ocultes tus miedos. Comparte tus miedos con una persona de confianza. Modifica tu estilo de vida. Comienza por pequeños cambios. Aprende de las personas sabias. Aprende a perdonar. No te aísles. Intenta solucionar los conflictos internos lo mas rápido posible.
¿A quien tengo que acudir: a un psicólogo, psicoterapeuta o a un psiquiatra?
Los tres tratan las mismas enfermedades mentales, pero el psiquiatra trata sus pacientes solo con medicación, el psicólogo y psicoterapeuta utilizan principalmente técnicas psicológicas y no recetan medicamentos.
El Metodo integral (cuerpo - mente) Coaching Único te puede ayudar