Insomnio. Entrena tu mente y recupera el sueño

03-09-2017
Escrito por 
Insomnio. Entrena tu mente y recupera el sueño

Tipos de insomnio. Causas. Consejos para la superar el insomnio

Durante el sueño fisiológico se reparan los tejidos, crecen nuevas células y recuperamos nuestra energía.

Casi el 30% de nuestra vida la pasemos durmiendo (unos 20 años).

En Europa una de cada tres personas padecen insomnio.

El insomnio en su aspecto neurológico, no es más que la imposibilidad de bajar el ritmo cerebral  de relajación cuando el cerebro produce ondas alfa (estado de tranquilidad). Llegando en este nivel el cerebro produce de forma natural las ondas delta que te llevan a dormirte fácilmente.

Tipos de insomnio:

  • Transitorio que puede durar 2 o 3 días
  • De corto plazo que puede durar de 3 días a 3 semanas

Estos dos tienen que ver con una fase aguda de estrés.

  • Insomnio crónico o a largo plazo, que dura más de 3 semanas. En este caso ya se manifiesta un estrés serio.

Causas del Insomnio. Pueden ser múltiples, pero casi siempre son relacionadas con desequilibrios mentales, nerviosos, glandulares o emocionales:

  • La ansiedad
  • La angustia
  • El estrés (la prisa + preocupaciones: pensamientos negativos) 
  • Trastornos psicosomáticos
  • Fármacos. Hay efectos secundarios de medicamentos que pueden ser la causa directa del insomnio. Tal es el caso de las anfetaminas, los corticoides, los beta bloqueadores, los antidepresivos, la teofilina. Habrá que eliminarlos de raíz y buscar su sustituto en las medicinas alternativas.

Consejos para la superación del insomnio

  • La clave del tratamiento no farmacológico del insomnio se encuentra en resolver la causa de su origen y no solo tratar los síntomas.
  • Lo más importante es total desconexión de lo cotidiano (de los problemas). Eso no es nada fácil y por tu propia cuenta no lo puedes conseguir, pero con un buen profesional es fácil.

Las terapias alternativas tienen un gran abanico de ayudas para combatir este trastorno.

El Método integral (cuerpo – mente) Coaching Único te puede ayudar (Terapia integral (cuerpo - mente). Terapia emocional.Flores de Bach. Coaching con PNL y IE (manejo de las emociones). Relajación y meditación). Servicio de alta calidad y precios económicos.

¿Estás en otra ciudad o simplemente quieres evitar los desplazamientos? Si es así tienes opción Terapia online (Sesión Skype) o sesiones telefónicas.


  • Coaching Unico
  • c/ Jacinto Labaila 37, 46017, Valencia
  • 96 377 95 32
  • 699 825 423
  • Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
  • Horario de atención al cliente: de 11 a 21h (Cita previa)
Solicitamos su permiso para obtener datos estadísticos de su navegación en esta web, en cumplimiento del Real Decreto-ley 13/2012. Si continúa navegando consideramos que acepta el uso de cookies. OK | Más información