han descubierto que reír ayuda a combatir el estrés, fomenta la creatividad y mejora nuestra salud en múltiples aspectos: desde el sistema cardiovascular hasta el inmunitario.
¿Recuerdas cuando fue la última vez que te reíste?
Distintas investigaciones revelan que las personas sometidas a un alto nivel de estrés pero que poseen un buen sentido de l humor presentan menos depresión y ansiedad que quienes no lo tienen tan desarrollado.
El psiquiatra William Fry, profesor de la Universidad de Standford (EE.UU.) y pionero en el estudio del humor desde la psicología, ha encontrado que la risa tiene efectos en la mayor parte de los sistemas fisiológicos del organismo. En pruebas de laboratorio, se ha demostrado que reír tiene consecuencias positivas sobre el sistema respiratorio, cardiovascular, nervioso central, endocrino e inmunológico.
Mediante estudios científicos se comprobó que los seres humanos comenzamos a sonreír en el útero materno.
0,01 segundos es el tiempo que nuestro cerebro tarda en procesar un momento de felicidad que involuntariamente nos haga sonreír.
Cada vez se ríe menos. Los niños de 7-10 años se ríen alrededor de 300 veces al día, mientras que los adultos que todavía ríen lo hacen menos de 80 veces diarias.
Mucha gente desconoce los buenos efectos de la risa sobre la salud y el bienestar.
Estudios realizados desde los años 1980 por el psiconeuroinmunólogo Lee S. Berk y colaboradores demostraron a lo largo de los años varios efectos positivos de la risa:
- Algunos indicadores relacionados con el estrés disminuían durante los episodios de risa, relacionados con la disminución de los niveles de epinefrina y cortisona.
- La risa incrementaba la producción de anticuerpos y la activación de células protectoras como los linfocitos o los linfocitos T citotóxicos, que producen la inmunidad celular, importante para evitar la formación de tumores.
- Las carcajadas o risas alegres y repetitivas mejoraban el estado de humor, reducían los niveles de colesterol en sangre y regulaban la presión sanguínea.
Otros efectos beneficiosos de la risa son los siguientes:
- Libera del temor y la angustia.
- Contribuye a aplacar la ira.
- Contribuye a un cambio de actitud mental que favorece la disminución de enfermedades.
- Favorece la digestión al aumentar las contracciones de todos los músculos abdominales.
- Facilita la evacuación debido al "masaje" que produce sobre las vísceras.
- Aumenta el ritmo cardíaco y el pulso y, al estimular la liberación de las hormonas "endorfinas", permite que éstas cumplan una de sus importantes funciones, como es la de mantener la elasticidad de las arterias coronarias.
- Disminuye la presencia del colesterol en la sangre pues equivale a un ejercicio aeróbico.
- Ayuda a reducir la glucosa en sangre.
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