El estrés posvacacional no esta considerado una enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS)
A la vuelta al trabajo el famoso "síndrome posvacacional" pueda afectar nuestra salud.
Síntomas posvacacionales:
- Físicos: insomnio, cansancio, taquicardia etc.
- Psíquicos: tristeza, nerviosismo, falta de concentración…
¿Cómo evitar el síndrome postvacacional?
- Una Actitud Mental Positiva y Optimista te puede ayudar. Sin el trabajo no hay vacaciones.
- Se trata de un periodo transitorio. Por eso no tienes que dramatizar. En apenas dos semanas nuestro cuerpo estará otra vez adaptado y volverá a sentirse lleno de energía.
- Empieza el día con un buen desayuno. Es imprescindible. Porque:
Mantendrás estables tus niveles de glucosa en la sangre
No tendrás problemas de concentración
Aumentaras tu metabolismo
Vas a tener más energía
Aquí te dejo varias opciones:
- Un desayuno bajo en calorías si tienes un trabajo en el que, la mayor parte del tiempo, este sentado(a):
1 café con leche desnatada, cacao o infusión
3 cucharadas de cereales integrales
1 kiwi
En total: 150 calorías
- Contra el estreñimiento. Si tienes un trabajo sedentario. Sube las escaleras andando. Baja un par de estaciones antes de llegar en casa. Necesitas fibra para que evitar el estreñimiento.
1 infusión o 1 café
1 yogur desnatado
4 galletas integrales
1 cucharadita de mermelada Light o miel
1 naranja
En total: 190 calorías
- Energía y vitalidad. En caso de nesecitar mucha energía para no agotarte tu desayuno necesita hidratos de carbono y glucosa para el cerebro y los músculos:
1 café o cacao con leche desnatada
2 magdalenas integrales
2 rodajas de piña en su jugo
En total: 220 calorías
- Antipicoteo. Un desayuno completo que incluye todos los grupos de alimentos de manera equilibrada. Las proteínas te van a facilitar la tarea de no picar entre horas.
1 rebanada de pan integral tostado
2 lonchas de pavo o jamón York
1 sumo o yogur desnatado
1 rodaja de piña en su jugo
- Organízate bien. Haz un plan del día. Prioriza.
- Duerme entre 7 y 8 horas
- Dedica un tiempo diario a ti mismo(a).
- Anda más de 1 hora a diario cuando hay sol mejor. Es un antidepresivo natural.
- ¡¡¡ Sonrie !!! La vida continua
Metodo integral (cuerpo - mente) Coaching Único te puede ayudar