Durante el sueño fisiológico se reparan los tejidos, crecen nuevas células y recuperamos nuestra energía.
Casi el 30% de nuestra vida la pasemos durmiendo (unos 20 años).
En Europa una de cada tres personas padecen insomnio.
El insomnio en su aspecto neurológico, no es más que la imposibilidad de bajar el ritmo cerebral de relajación cuando el cerebro produce ondas alfa (estado de tranquilidad). Llegando en este nivel el cerebro produce de forma natural las ondas delta que te llevan a dormirte fácilmente.
Tipos de insomnio:
- Transitorio que puede durar 2 o 3 días
- De corto plazo que puede durar de 3 días a 3 semanas
Estos dos tienen que ver con una fase aguda de estrés.
- Insomnio crónico o a largo plazo, que dura más de 3 semanas. En este caso ya se manifiesta un estrés serio.
Causas del Insomnio. Pueden ser múltiples, pero casi siempre son relacionadas con desequilibrios mentales, nerviosos, glandulares o emocionales:
- La ansiedad
- La angustia
- El estrés (la prisa + preocupaciones: pensamientos negativos)
- Trastornos psicosomáticos
- Fármacos. Hay efectos secundarios de medicamentos que pueden ser la causa directa del insomnio. Tal es el caso de las anfetaminas, los corticoides, los beta bloqueadores, los antidepresivos, la teofilina. Habrá que eliminarlos de raíz y buscar su sustituto en las medicinas alternativas.
Consejos para la superación del insomnio
- La clave del tratamiento no farmacológico del insomnio se encuentra en resolver la causa de su origen y no solo tratar los síntomas.
- Lo más importante es total desconexión de lo cotidiano (de los problemas). Eso no es nada fácil y por tu propia cuenta no lo puedes conseguir, pero con un buen profesional es fácil.
Las terapias alternativas tienen un gran abanico de ayudas para combatir este trastorno.
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