Coaching único | Terapias naturales y alternativas

Método Integral (Cuerpo - Mente ) Coaching Único

La palabra Emocion proviene del verbo latino "moveré", que significa "moverse" Emoción ("e- motion") significa energía en movimiento.

La depresión es una enfermedad del estado del ánimo, caracterizada sobre todo por una tristeza profunda y bajos niveles de serotonina.

Pensamieto positivo o pensamiento negativo. ¿ De que depende nuestra manera de pensar ?

Test breve para comprobar tu autoestima: ¿Que piensas para ti mismo en estos momentos de crisisis? Te sientes bien contigo mismo/a ?

Consigue tu peso ideal para siempre de una manera rápida y eficaz con tu Coach personal

Coaching personal con PNL e IE

Entrena tu mente y cambia tu vida.

Se enfoca en las áreas personales de la vida de la persona: la salud, su situación familiar o sentimental, problemas de pareja, cuidado de los hijos, comunicacion, solucion de problemas, toma de decisiones, desarrollo personal y profesional.

Coaching personal con PNL e IE es la ciencia del Éxito en todos los aspectos de la vida: salud, relaciones, finanzas, proyectos, de las emociones positivas y felicidad. Normalmente una persona busca un Coach cuando no se siente feliz.

Según el Coaching cada uno tiene dentro de si la solución de su problema. La herramienta clave para conseguir la meta es el cambio. " Locura es hacer siempre lo mismo y esperar un resultado distinto" /Albert Einstein/. Para el Cambio te hacen faltan muchos conocimientos y una guía profesional. Coaching personal con PNL y IE te enseña que tienes que hacer y como hacerlo.

El coaching personal con PNL e IE es un proceso de entrenamiento y acompañamiento personalizado o en grupo. Es un proceso que hace de puente entre lo que somos ahora y lo que deseamos ser. El objetivo a este proceso es ayudar a la gente a descubrir su propio potencial y conseguir sus objetivos y metas, a mejorar su calidad de vida y su rendimiento.

El coach personal con PNL e IE es un "entrenador de la mente" y se ocupa de todas las áreas de la vida del ser humano. Un coach trabaja solo con la mente de las personas.

La base del Coaching con PNL e IE es el cambio personal. El Coaching personal con PNL e IE ayuda a las personas a ser conscientes de si mismas, a  responsabilizarse de su vida y adaptarse a los cambios de una manera sencilla y eficaz. 

El coaching se concentra en el presente no en el pasado, en la persona no en su entorno, en la acción y solución de problemas, en la salud, no en la enfermedad. El Coaching personal con PNL e IE enseña muchas estrategias para mejorar la calidad de vida que nos permiten regular nuestro comportamiento, pero el principal objetivo es el autocontrol mental, el cual nos permite desechar comportamientos y actitudes nocivas para nuestra salud: nos enseña como superar el malestar emocional mediante el entrenamiento de técnicas y estrategias que nos hacen más fuertes y más sanos.

Aprende a cuidarte de manera integral (Cuerpo – Mente) con el Metodo Coaching Único = Aprende a ser feliz

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

Anorexia. Bulimia. Sobrepeso (Trastornos de conducta alimentaria. TCA). Prevencion

Pilares sobre los que se apoyan los trastornos alimenticios Anorexia. Bulimia. Sobrepeso

• Falta de alegría. Infelicidad                                                                                                                                                                              
• El aburrimiento, la monotonía. Si te aburres, no tienes proyectos, ni relaciones que te ilusionen vives en continua tensión y malestar.

• Insatisfacción o inseguridad en uno mismo(baja autoestima)

• Falta de Autocontrol (cuerpo - mente)

• No saber manejar las emociones

• Actitud mental negativa (pesimismo)

• Conocimientos insuficientes para Alimentación sana                       

Actualmente se sabe que los trastornos alimentarios no son causados por un solo factor.

Los factores son muy amplios biológicos, psicológicos y familiares

Factores biológicos: Pueden hacer que determinadas personas sean más vulnerables. Así mismo la pubertad, con los cambios físicos y psíquicos que conlleva, es la etapa de la vida más susceptible a estos trastornos.

Factores psicológicos: el perfeccionismo, la impulsividad, la insatisfacción corporal, la falta de asertividad y, sobre todo, la baja autoestima.

Factores familiares: la falta de comunicación entre los miembros, la preocupación excesiva de los padres por la figura, la baja resolución de conflictos, la sobreprotección, la rigidez o la mezcla de roles familiares, son factores que correlacionan con la aparición de trastornos como la anorexia o la bulimia.

Anorexia nerviosa. Manifestaciones físicas:

• Rechazo voluntario de la ingesta de alimentos. Suele aparecer con mayor frecuencia en las mujeres, de un nivel socioeconómico medio alto y que tienen un sentimiento obsesivo de gordura.

• Pérdida de peso, suelen pesar un 15 % menos de lo que les corresponde.

• Las personas con este trastorno suelen estar muy interesadas por temas nutricionales (aportes calóricos).

• Pueden provocarse vómitos y suelen abusar del uso de diuréticos y laxantes.

• Practican mucha actividad física.

• Amenorrea, es decir, pérdida de varios periodos menstruales consecutivos.

• Manifestaciones conductuales: Evitan ingerir determinados alimentos, como pasta o pan, por considerarlos más calóricos.

• Evitación de comidas con otras personas.

• Manifestaciones psíquicas: Miedo irracional a engordar.

• Obsesiones con adelgazar, grasas, calorías, dietas, peso corporal, etc. Obsesiones con la imagen corporal, se ven gordos a pesar de estar por debajo del peso normal. Preocupación por el peso y la figura. Irritabilidad.

• Dificultad a la hora de exponer sus sentimientos.

• Aislamiento social.

• La Anorexia no solo consiste en no comer por miedo a engordar, es no gustarse a uno mismo, no aceptarse como persona, querer ser la mejor.

Bulimia nerviosa. La bulimia nerviosa es un trastorno difícil de detectar. Son episodios recurrentes de comida compulsiva que se repiten 2 veces a la semana al menos 2 o 3 últimos meces. También son personas con obsesiva preocupación por la figura y el peso.
El episodio de la bulimia suele terminar con dolor abdominal y provocación de vomito a escondidas. Las personas con bulimia por su empeño de reducir su peso:

• Se provocan vómitos

• Hacen ejercicio en exceso

• Abusan de diuréticos y laxantes

• Episodios de ayuno

Las personas con bulimia pueden tener la bulimia individual o ser esta la consecuencia de la Anorexia

• Manifestaciones físicas: Aspecto aparentemente saludable, suelen estar entre el peso normal o el sobrepeso.

• En fases avanzadas, pueden presentar diferentes marcas físicas relacionadas con los vómitos como pueden ser señales en los dedos, corrosión del esmalte dental, etc.

• Manifestaciones conductuales: Episodios repetitivos de atracones seguidos de purgas (vómitos, ejercicio excesivo, uso de laxantes, etc.).Ingesta rápidas y a escondidas, con frecuencia por la tarde o noche. Caos alimentario, comienzan y abandonan con facilidad dietas de adelgazamiento, etc.

• Manifestaciones psíquicas: Durante los atracones tiene sensación de pérdida de control, de no poder parar de comer, por eso, una vez terminado el atracón, devienen sentimientos de malestar, culpa y rechazo hacia sí mismos. Impulsividad que se refleja en una gran dificultad para contener la expresión de sentimientos, conductas, actitudes, etc. Obsesión con el peso y la figura corporal.

El trastorno por atracón o comedor compulsivo es una patología muy frecuente

• Manifestaciones físicas: Con manifestaciones similares al trastorno bulímico pero sin manifestar las conductas purgativas bulímicas. Al no realizar estas conductas compensatorias, es frecuente que estas personas tengan sobrepeso u obesidad.

• Como consecuencia inevitable del exceso de peso y de la mala alimentación, tienen problemas de salud, diabetes, hipertensión, colesterol elevado, etc.

• Manifestaciones conductuales: Episodios repetitivos de atracones. Ingesta rápidas y a escondidas, con frecuencia por la tarde o noche. Caos alimentario, comienzan y abandonan con facilidad dietas de adelgazamiento, carecen de regularidad en las comidas, etc.

• Manifestaciones psíquicas: A veces, cuando un defecto es muy visible, la persona que lo padece tiende a justificar todos los acontecimientos negativos que le suceden como consecuencia de este defecto. De esta manera, las personas que presentan un trastorno por atracón tienden a atribuir cualquier fracaso a su exceso de peso.

• Sus relaciones sociales pueden estar muy limitadas, teniendo escasos amigos y pensando que es muy difícil vivir en una sociedad donde se rechaza radicalmente a las personas "gordas". Impulsividad que se refleja en una gran dificultad para contener la expresión de sentimientos, conductas, actitudes, etc.

• Debido a los continuos fracasos que tienen en sus intentos por adelgazar, la depresión y la ansiedad suelen ser dos trastornos mentales que se presentan frecuentemente unidos al trastorno por comedor compulsivo. Obsesión con el peso y la figura corporal.

En su libro "Mi mente es mi enemigo" de EDAF, el mensaje de Ana (superando la anorexia) es:"…realmente el peso no tiene mayor importancia, es la mente la que tenemos que cambiar, los pensamientos que nos dañan".

El testimonio de Ana es el secreto hacia la superación de anorexia, bulimia, sobrepeso y de todas enfermedades psicosomáticas: la base del sufrimiento humano son los miedos, la culpa y los deseos. Los miedos, la culpa y los deseos son solo nuestros pensamientos. Si son solo pensamientos se pueden cambiar.

• La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestros pensamientos y emociones. Si aprendemos controlar nuestra mente podremos controlar y nuestra vida.

• En fin no hay ninguna pastilla milagrosa. Las enfermedades psicosomáticas son enfermedades muy complejas y tenemos que trabajar en varias direcciones pero a la vez. Además no tenemos que olvidar que cada caso es diferente y único (como cada persona) y tenemos que encontrar como profesionales el método mas adecuado para cada persona.

La clave para superación de los TCA esta en los factores (muy complejas) que provocan los TCA.

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) Anorexia y Bulimia cada vez son mas frecuentes.

Según mi experiencia como profesional la prevención de los trastornos de la conducta alimentaria esta relacionada solo con una infancia y adolescencia feliz que depende solo de los padres.

El perfil de los padres que tienen hijos con Anorexia o Bulimia:

• Pesimistas

• Con baja autoestima

• Demasiado exigentes

• Demasiado sobre protectores

• Que intentan motivar el niño solo criticándolo y castigándolo

• Que comparan el niño constantemente con su herman@ o los otros niños y el niño desarrolla el sentimiento de inferioridad (no soy suficientemente bueno; no valgo para nada)

• Controladores que transmiten sus propios miedos y ansiedad al niño

• Rígidos

No se trata de echar la culpa a los padres. Tus padres han hecho lo mejor posible por ti. Te han enseñado todo lo que habían aprendido de sus padres. La educación es imitación.

Si ya eres mayor de 21 años tu mism@ tienes que responsabilizarse de tu vida y cambiar todo lo que te limita y te complica la vida.

Este cambio depende solo de ti y de un buen profesional.

Si todavía no has encontrado el profesional  que necesitas, Coaching Único con su método Integral (cuerpo – mente) te puede ayudar.

Características de la persona con Anorexia:

• Autoimagen distorsionada

• Baja autoestima

• Pensamientos obsesivos y tendencias al perfeccionismo

• Pobre comunicación con los demás

• Irritabilidad

• Obsesión por la comida y la nutrición

El perfil  típico de una mujer con Anorexia – Bulimia – Sobrepeso

Solo quiero ser feliz. Yo solo quería que mis padres me quisieran.

Yo soy:   

• Infeliz

• Muy nerviosa y ansiosa

• Controladora

• Tímida

• Indecisa

• Inestable

• Lista

• Obsesiva

• Competidora

• Simpática

• Soy una fracasada

• Soy Inferior que los demás

• Insegura

• Estresada

• Triste. Vacía

• Con muchos miedos

• Perfeccionista

• Me juzgo mucho

• Me critico mucho

• Me quejo mucho

• Me comparo mucho

• Quiero ser PERFECTA.

• Quiero hacer todo perfecto.

• Quiero demostrar a los demás que soy mejor en todo.

• Todo el mundo esta contra mi.

• La gente me pone barreras.

• La gente me pone etiquetas.

Recuerda: El sentimiento de inferioridad lleva a la persona hacia el perfeccionismo.

Mi vida es: Monótona, aburrida, falta de ilusión. No se que hacer con mi vida.

Infancia y Adolescencia: He sufrido mucho. Tenía una familia no como de los demás. Mi familia no era normal como de los demás.

Cuando somos pequeños somos indefensos, no sabemos que tenemos que hacer con la decepción, el dolor emocional, con la ira, la rabia, la tristeza. Hasta 21 años el cerebro no esta desarrollado de tomar buenas decisiones, pero a partir de 21 años tú eres el único responsable de lo que pasa en tu vida y puedes cambiar todo lo que te limita y no te gusta en tu conducta y en tu vida.

La raíz de la Anorexia, la Bulimia y el Sobrepeso: la educación en la infancia y la adolescencia y las experiencia vividas en estas dos etapas de la vida.

Pon te en marcha y resuelve tus problemas con el método integral (cuerpo – mente) Coaching Único. El método incluye: 

• Desarollo personal (desarrollo cognitivo, emocional y conductual)

• Coaching Familiar  (La familia como sistema). Terapia familiar

• Nutrición y dietética. Coaching nutricional. Cocina saludable

• Coaching personal con IE. Cambio personal de cuatro etapas: Autoestima. Autocontrol mental. Actitud Mental Positiva. Asertividad. Toma de decisiones. Solución de problemas. Habilidades sociales. Control del Estrés

• Terapia emocional (Detrás de cada problema hay emociones ocultas y conflictos internos). Terapia energética

• Flores de Bach. Terapia floral

• PNL. Terapia energética. Reeducacion del subconsciente. Crear nuevos hábitos. Cambio de conducta. Comunicación eficaz.

• Relajacion. Mindfulnes. Hipnosis

El tabajo es personalizado. El trato de cada persona es diferente según la causa y los problemas.

Coaching con PNL y IE es la ciencia del Éxito en todas las áreas de la vida – salud, relaciones, proyectos, dinero, felicidad. Ya es científicamente comprobado que todo esto depende de nuestra Inteligencia Emocional (personalidad, carácter, conducta, autoestima, autocontrol, actitud mental) y no de nuestras careras universitarias (inteligencia general), puesto de trabajo y nuestro dinero. La Inteligencia Emocional es mucho más importante que la Inteligencia general.

El proceso de Coaching con PNL y IE ayuda a la gente de descubrir su propio potencial y conseguir sus objetivos y metas en todas las áreas de la vida (salud, relaciones, proyectos, dinero)

• Mejorar la Autoestima: vivir en paz contigo mism@, con los demás y con la vida. Comunicación interna = Comunicación interpersonal

• Aprender Autocontrol (cuerpo – mente)

• Aprender Actitud Mental Positiva: pensar, hablar y actuar en positivo cuando todo va mal

El coaching se concentra en el presente (no en el pasado), en la persona (no en su entorno), en la acción y solución de problemas, en la salud no en la enfermedad.

El metodo integral Coaching Único (cuerpo - mente) te puede ayudar.

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

La ciencia de la relajación ¿Qué es la relajación?

Demasiadas preocupaciones, prisas o falta de necesario descanso, llevan al organismo a mantener un permanente nivel de estrés. Esto le mantiene en un constante estado de alerta generador de un grave desequilibrio físico, mental y emocional.

Son tantas las tensiones diarias, que párese que más que vivir, se sobrevive. No existe mejor remedio natural que aprender a relajarse para controlar el estrés.

Investigaciones médicas sobre la Relajación demuestran que durante la práctica de la meditación y la relajación se produce un estado de profunda tranquilidad y profundo descanso (el tercer principio de salud después del aire y del agua).

La capacidad natural del cuerpo para aflojar los músculos y eliminar su tensión. Un medio natural para conseguir armonía física y mental. Sus efectos influyen positivamente en el terreno fisiológico (músculos, órganos, glándulas, sistema nervioso central, sistema inmunológico...), en los aspectos mentales, psicológicos y emocionales.

La Relajación es una Terapia integral.

Pero relajarse no es tan sencillo como parece. Son muchas las preguntas que surgen al respecto. ¿Como relajarse? ¿Que técnica debe utilizar? ¿Que técnica es adecuada para usted? La relajación es una habilidad natural que todo el mundo puede aprender y utilizar diariamente y que aporta grandes beneficios.

Los efectos que la tensión puede tener en su vida. Repase esta lista de síntomas para descubrir el nivel o niveles en los que padece más tensión.

Nivel 1.Tensión muscular: Espasmos musculares. Dolor de cuello. Lumbalgia. Calambres en las piernas. Dolor de cabeza. Tensión muscular. Tics nerviosos. Temblores. Mandíbula apretada.

Nivel 2.Tensión en el sistema nervioso autónomo: Indigestión. Colon irritable. Estreñimiento crónico. Diarrea crónica. Presión alta. Palpitaciones. Respiración poco profunda o rápida. Migrañas. Manos sudorosas. Manos frías. Sudoración excesiva.

Nivel 3.Tensión emocional: Hostilidad. Irritabilidad. Cólera. Tristeza. Lagrima fácil. Desesperación. Ansiedad. Miedos. Depresión. Frustración. Fobias.

Nivel 4.Tensión mental: Concentración pobre. Pensamientos negativos. Falta de memoria. Preocupación. Percepción limitada. Inquietud. Indecisión. Memoria débil.

Beneficios fisiológicos, psíquicos, mentales y emocionale: Combate los efectos y causas del agotamiento nervioso, los estados de excitación, trastornos digestivos....Terapia natural contra el estrés. Es un sedante natural. Previene y mejora todo tipo de problemas cardiovascular, hipertensión o taquicardias. Disminuye la adrenalina de la sangre. Relaja el cerebro. Estimula el sistema inmunológico. Armoniza el sistema glandular, generando dopamina, endorfinas, endovalium, serotonina....Aporta energía, al tiempo que descarga la tensión nerviosa. De gran ayuda contra la fibromialgia y como complemento en las terapias contra el cáncer. Desarrolla y potencia la atención mental, la concentración, el autocontrol.

Mindfulness. La plena conciencia del aquí y ahora es un estado zen y mejor remedio para controlar el estrés.

Mindfulness es una capacidad de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado de realidad presente.

El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo

La experiencia de mindfulness  se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación.

En el Budismo surge la práctica de meditación. La práctica básica en la tradición budista es la práctica de shamatha-vipashyana, traducida al inglés como mindfulness-awareness. Las traducciones al español han sido diversas: atención plena, conciencia plena, presencia plena; así como awareness ha sido traducido como darse cuenta

Zazez del japones za (sentado) y zen (meditacion)

Nuestra mente es a menudo parecida a un océano agitado: emociones contradictorias (miedos, ira, rabia, envidia, celos, tristeza, etc.) pensamientos variados, y sobre todo negativos.

La sociedad de consumo que sufrimos dirige nuestra atención hacia la realidad externa: adquisición de bienes y más bienes.

La industria del deseo, presentada por las agencias de publicidad, excita nuestras ansias de tener más y más. Pero esta claro que esto no es la formula de la felicidad, porque con aumento de nuestros bienes y comodidades se aumentan y las enfermedades psicosomáticas en la sociedad  moderna: ansiedad, insomnio, depresiones, hiperactividad, anorexia, sobrepeso, etc.

La queja es la que se repite constantemente en las conversaciones. Con todos los bienes que tiene la gente cada día son menos satisfechos.

Si preguntas ¿Qué te pasa? la respuesta habitual es "No lo se, estoy mal".

La gente relaciona el malestar emocional con factores externos, pero en realidad nuestra mente subconsciente crea el dolor emocional  y el sufrimiento.

Las fuerzas que nos mueven son automáticas. El subconsciente funciona en 95 % del tiempo y dirige las funciones automáticas: la respiración, la digestión, la circulación, el deseo sexual, el hambre. Aquí se encuentran las creencias, las paradigmas y las emociones (todo que hemos aprendido en la infancia y adolescencia). Aquí esta y el fichero de nuestra autoimagen, la base de la autoestima y de nuestra personalidad.

Para saber lo que nos pasa no tenemos más remedio que mirar dentro de nosotros mismos, comprendernos a nosotros mismos. Clarificar nuestras aspiraciones, simplificar nuestros deseos y encontrar el verdadero propósito de nuestra existencia. Esta es la mirada interna que se puede conseguir solo através de la meditación.

Generando calma mental

La meditación zen, es una práctica mental muy antigua que fue actualizada y utilizada por el Buda como vía de acceso a un estado de conciencia y concentración plena, caracterizado por una profunda paz, gozo y felicidad  (nivel alfa). En nivel alfa (calma y tranquilidad) nos damos cuenta de muchas cosas de que normalmente no nos damos cuenta.

La agitación mental viene dada por la dispersión (desenfoque) de la atención.

Lo primero que tenemos que hacer al comenzar una sesión de zazen es, pues, calmar la agitación mediante la concentración (enfoque) de la atención.
Enfocamos la atención sobre la respiración. Simplemente permanece atento a la respiración. No luches contra las distracciones. De esta forma, naturalmente, automáticamente, inconscientemente, tu actividad mental se calmará.

Meditación Zen se basa de la renuncia. Esta basada de inmovilidad (renuncia del movimiento).

La filosofía del Budismo se relaciona con el Autoconocimiento, con estudiarse a si mismo. Conocerse y despertar el potencial interno. Conciencia del Ser. Despertar. Tomar plena conciencia. Dar se cuenta de todo lo que hago y como lo hago. Eso es el verdadero poder.

Según el Budismo el dolor y el sufrimiento se encuentran en nuestra ignorancia (no dar se cuenta).

Puertas de la felicidad del budismo zen:

• Simplicidad

• Serenidad

• Confianza

• Conciencia

• Imaginación

No se puede tener todo. No se puede conseguir bien a través del mal.

Metodo integral (cuerpo - mente) Coaching Único te puede ayudar

Para mas información consulte el apartado de preguntas frecuentes.

Coaching familiar o terapia de famila ayuda a solucionar los conflictos entre los padres, entre los padres - hijos o entre los hermanos.

Te acuerdas quien y donde te ha enseñado y te ha preparado para el rol mas importante en tu vida "ser padre".

Por esto si tienes problemas con tus hijos es algo normal y no tiene nada que ver con la creencia que no tienes suerte con los hijos.

Según Seneca (filosofo romano) La buena suerte surge cuando se juntan la preparación y la oportunidad.

! Preparate para ser buen padre !

Coaching educativo. Terapia en familia (TDAH). Adolescencia.

A los hijos tenemos que dejar tan solo 2 cosas: buena educación y buena formacion.

                                                                                                     Robert T. Kiyosaki el gurú de la riqueza

El dinero no te hace rico. Descubrirás que tu mente,
tiene el poder de hacerte rico o hacerte pobre.

Se trata más de lo que tú sabes no de lo que compras.
Invertir no es comprar. Es saber.                                                                            

                                                   Robert T. Kiyosaki el gurú de la riqueza

Terapia en familia (TDAH): ¿Cómo educar y tratar un niño con déficit de atención e hiperactividad?

                                      ¿Como educar un adolescente ?
Las técnicas incluyen:

• Técnicas de relajación

• Técnicas de concentración

• Autoestima (autoconocimiento)

• Técnicas de autocontrol (control de la ira, rabia, enfado, miedos, agresividad)

• Comunicación eficaz

• Habilidades Sociales

El metodo integral Coaching Único (cuerpo - mente) te puede ayudar.

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