Todas las emociones surgen del placer – dolor y no hay emociones buenas o malas, positivas o negativas. Pero los seres humanos aceptamos solo el placer y rechazamos el dolor.
Vas a conseguir paz interior solo cuando aprendes aceptar la vida en su totalidad, con el placer y el dolor.
- Las emociones se expresan de una forma automática (eso depende de nuestra educación en los primeros 9 años de la vida. La chica se va a comportar como su madre: madre nerviosa- chica nerviosa; madre tranquila – chica tranquila. El chico como su padre: padre tranquilo – chico tranquilo; padre nervioso – chico nervioso)
- Son una reacción subjetiva al ambiente (eso depende de nuestra educación en los primeros 9 años de la vida, de nuestras creencias, valores, gustos, hábitos)
- Cada emoción provoca cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos).
- Además las emociones son contagiosas.
- Son la clave en la toma de decisiones.
- Tienen efecto levadura
- Son muy rapidas
¿De que dependen nuestras emociones: positivas o negativas, buenas o malas?
El cerebro racional y cerebro emocional son conectados con una red de neuronas.
Los pensamientos negativos provocan emociones negativas miedo, tristeza, culpa, rabia, ira y el resultado de todo esto: insomnio, nerviosismo, ansiedad, ataques de pánico, depresiones, problemas cardiovasculares y una lista muy larga con enfermedades psicosomáticas.
La conclusión: si piensas bien, te sientes bien. El manejo de las emociones empieza con el manejo de los pensamientos. El único poder que tenemos es sobre el pensamiento. Pero tienes que ser consiente que pasa en tu mente y practicar autocontrol.
El estado de ánimo te va ayudar.
Si tienes buen animo todo en tu mente esta bien. Predominan pensamientos positivos. Estas en nivel alfa (calma y tranquilidad). Tu cerebro libera endorfinas, melatonina, serotonina.
Si no tienes buen ánimo esto es señal que en tu mente predominan los pensamientos negativos. Estas en nivel Beta + (estado de nerviosismo). Tu cerebro libera hormonas del estrés: adrenalina, noradrenalina, cortisol.
Concéntrate: en que estas pensando. Primero tienes que detectar los pensamientos negativos y segundo tienes que detenerlas con una técnica que sabes.
Aquí te dejo una simple explicación como surgen las emociones:
Sensaciones – Pensamientos – Tendencias – Expresiones - Emociones
La mente emocional funciona como un radar que avisa la persona en situaciones de peligro. Es mucho más rápido del cerebro racional y se pone en funcionamiento de manera automática:
- Emoción = brújula: gracias a lo que siento, se que debo elegir, en que dirección debo ir.
- Emoción = carburante: si siento ganas de algo, voy a actuar
- Emoción= sistema de alarma. Si siento miedo es una señal que estoy en peligro. Tengo que preparar me.
El descadenante es un factor exógeno (que viene del exterior) que va a provocar una reacción endógena (que viene del interior) y va a propulsar la emoción en una fase de gran intensidad.
Puede adoptar varias formas:
- Verbal (una frase o una palabra)
- Paraverbal (el tono empleado)
- No verbal (un signo, un gesto, una actitud o un comportamiento dado)
Puedes detectarlo conscientemente o no con tus 5 sentidos: oído, olfato, gusto, tacto y vista.
Ejercicio:
El último miedo que has experimentado:
- La causa:
- Tu desencadenante:
La última vez que has montado en cólera:
- La causa (real y profunda);(describir aquí el contexto)
- Tu desencadenante:
La última gran alegría que has sentido:
- La causa:
- Tu desencadenante:
Metodo integral (cuerpo - mente) Coaching Único te puede ayudar